Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :284 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 188 fois
commentée : 234 fois

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Description

Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.

L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.

Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples.
Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.

Conseils :
- 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant.
- 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen.
- 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par kola le samedi 17 novembre 2007
Salut les filles!! J'ai un vélo d'appartement mais j'aimerai savoir le réglage de celui-ci car certains me disent qu'il faut enfaire le mon fort possible pour perdre du poids car on le serre trop on se muscle mais on ne perd pas de poids et je ne sais plus quoi faire serrer ou non. j'attends une réponse de part surtout de celles qui s'y connaissent bisous à toutes et merci d'avance

posté par babette83400 le samedi 17 novembre 2007
c 'est une bonne idée je viens d en acheter un je vais en faire 3 fois par semaine , la porte vitrée ouverte sur le jardin tout en regardant la télé, le temps passe plus vite

posté par clemartine le jeudi 15 novembre 2007
Moi j en ai un...et je vais mis remettre trés serieusement...

posté par TETEIN le mercredi 14 novembre 2007
Je trouve sa geniale et en plus on ne risque rien

posté par glaieul le lundi 12 novembre 2007
j'aimerais tant en faire aussi du velo d'appart.. mais il faut que je m'en procure un bientot c'est noel alors le pere noel passera peut etre avant? saroja

posté par Mango0 le samedi 10 novembre 2007
j aimerais bien exercer ce sport je trouve qu'il est facil pour moi ,je vais l'acheter et j'aime bien savoir son prix merci

posté par chan-chan le vendredi 9 novembre 2007
Je peux vous garantir que je m'y suis tenue à 30min par jour pendant 2 ans et que grâce a ça les kilos se sonts envolés! MP3 avec vos musiques préfèrées dans les oreilles et zouuuuu!!!!

posté par momoe le vendredi 9 novembre 2007
bruler 400 calories veut 'il dire 400 calories en moins sur nos 1400 de la journee

posté par spatiale le jeudi 8 novembre 2007
ça fait 3 fois que j'en fais depuis 1 semaine, 15 mn par séance pour le moment. Et surtout je ne réfléchis pas avant de monter dessus, sinon bah, j'y vais pas. Et j'essaie de le faire le matin, à jeun. On verra pour la suite....

posté par Pearl le mercredi 7 novembre 2007
salut Et que pensez vous du vélo elliptique? Quelqu'un en aurait un?

posté par nadjou le vendredi 19 octobre 2007
j'en possede un a la maison ; j'en fait rarement je cherche a etre motivée:; merci.

posté par nadjou le vendredi 19 octobre 2007
j'en possée un a la maison ; il faut dire que j'en fait rarement , je cherche a etre motivée ;

posté par julie061986 le lundi 15 octobre 2007
moi j en fais depuis 1 mois 6 jours par semaine pendant 25min et il y a du resultat tout en ecoutant de la musique je trouve que ca motive plus

posté par vanillefraise le dimanche 14 octobre 2007
je possède un vélo d'appart' depuis 3 ans. Je l'utilise très régulièrement en complément de mon VTT qui me sert de moyen de locomotion pour aller travailler. Le week-end (quand j'ai vraiment pas envie de sortir) ou quand le temps est affreux, je fais du vélo devant la télé ou en lisant. Avec ce système, j'ai déjà perdu 5 kg, et je continue parce que coté musculation, mes cuisses et mes mollets se sont redessinés.