Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
MissyC
le lundi 14 juillet 2008
Souvent quand je vais a la salle de gym je suis le velo elliptique et le velo d'appartement pour changer. Je trouve que ca fait tellement du bien. Je pense investir dans un velo elliptique.... C'est devenu une activite sympa et relaxante pour moi. Avec un Ipod c'est encore mieux...
posté par
sanoune
le dimanche 6 juillet 2008
moi je me suis achete un velo elliptique ,comme ca je fais travailler tout mes muscles de plus j en ai eu un en solde on verra bien
posté par
FAT95400
le samedi 5 juillet 2008
j'ai repris depuis peu le vélo d'appartement en plus d'un régime alimentaire diététique, Ç'était dur, pour le coup j'ai commencer par 20 tours de pédale toutes les 5 minutes, puis 30, puis 40 etc maintenant c'est plus facile; et je constate un que mes cuisses etc s'affinent, de plus j'ai perdu 1 kilo cette semaine.
vous allez me dire, c'est pas beaucoup, mais mon objectif n'est pas de maigrir vite, je veux me sentir bien ds ma peau, et un corps plus tonique
posté par
OPALE57
le lundi 30 juin 2008
j ai un vélo et le plus difficile c est de régler la force du pédalage. mais même peu difficile j ai du mal a rester 10 mn. je vais continuer quand meme peut etre qu'à forece j arriverai à rester 1/2 heure dessus.
posté par
chausson
le dimanche 29 juin 2008
Je fais une demi-heure de vélo d'appart tous les jours, soit environ 14 km, je le fais le matin et ça m'aide à être moins fatiguée la journée! quand ma fille et son copain ont un peu de temps, nous allons faire du (vrai) vélo dans les environs puisqu'on a la chance d'habiter à la campagne. Et comme j'ai 5 maladies professionnelles toutes situées au niveau des bras, celà me permet de faire quand même un sport! Alors pour ceux qui hésitent encore, tous au vélo!!!
posté par
gigibigoog
le samedi 28 juin 2008
bonjour a tous,ça y est j'ai atteints le poid désiré merci pour votre aide, bonne continuation a tous.
gigibigood
posté par
coco3161
le samedi 21 juin 2008
Oui le vélo d'appartement devant la télé c'est ideal moi j'en fais deux sceances de 45 mn vitesse de croisiere 17 km/h. Moi aussi j'ai remarqué que j'ai moins de ventre et plus d'abdominaux
posté par
lora099
le jeudi 19 juin 2008
J'en ai un depuis plus d'un an maintenant et je trouve ca tout simplement génial!! Quand je regarde mes séries, qui dur 1h30 environ, je perd en moyenne 800 calories! (c'est indiqué sur le vélo) Cela représente beaucoup de calories en moins et au final je ne suis meme pa fatigué!! (alors que je ne suis pas une très grande sportive) Résultat : des fesses en béton! Je le conseil surtout au feignante comme moi!
posté par
fany27
le jeudi 19 juin 2008
a la salle de sport ou je vais ils viennent de commencer un nouveau cours "bike"c est un cours avec vélo appart pendant 1 heures ou l on perd le plus de calories mais c est dur j ai du mal avec ma respiration mais je vais jusqu au bout meme si j en bave
posté par
elise-2008
le lundi 16 juin 2008
ouais c'est bien de faire du vélo d'apart !! tu lis t'écoute de la m'sique en mm tps ! mdr ^^
posté par
evedallas
le mercredi 11 juin 2008
Je fais du vélo tous les jours pendant 25 à 30 minutes et j'avoue que mes cuisses ont l'air plus fermes.
posté par
patricia972
le dimanche 8 juin 2008
moi je trouve que le vélo d appart est supr au debut j avais du mal a m adapter je repoussait les jours et maintenant j ai fait un planning pour la semaine et ca me convient ca me motive en plus je mets une ceinture de sudation ca fonctionne super bien .bON COURAGE A TOUS;
posté par
missmumu
le samedi 7 juin 2008
voici 4 ans que j'avais un vélo d'appartement chez moi que j'avais acheté juste après l'accouchement de ma deuxième fille et je ne l'utilisait pas aujourd'hui je me sens motivée pour en faire et je l'utilise 3 fois par semaine pendant 30 minutes
posté par
laulaut
le samedi 31 mai 2008
pour ma part 4 x 30 à 35 minutes par semaine ça le fait, résultat : je mange ce que je veux j'évite juste les grignotages et les produits industriels...si j'ai envie de tartine chocolat ce sera deux grands carrés de 74 % cacao et deux morceaux de baguette beurrés pas plus ^^
grosses bises et courage les filles!!!
posté par
ijahman
le mardi 27 mai 2008
est ce un bon moyen de perdre du poids?
qui a pu le constater?
Merçi : )
posté par
sylvie93150
le lundi 19 mai 2008
j ai 1 velo elliptique que je fai 45mn 5 foi/semaine et je suis plus ferme et affiner par contre sur la balance mon poids na pa bouger aller les filles courage
posté par
vvrin
le vendredi 16 mai 2008
salut lacauviniere,j'ai entendu dire qu'il fallait en faire le matin pour plus d'éfficacité.Mais il faut avoir le temps,moi,je suis tranquille que le soir quand mes enfants sont au lit.
posté par
vvrin
le vendredi 16 mai 2008
je fais du vélo d'appartement 45 minutes tous les soirs depuis le mois de janvier.Mais je n'ai aucun résultats probant,ni sur mon poids,ni sur la tonicité des mes jambes.Que faire?
posté par
vvrin
le vendredi 16 mai 2008
j'adore faire du vélo d'appart tous les soitrs devant la télé,mais j'en fais depuis le mois de janvier,et je ne perds ni poids,ni graisse.Mes jambes sont toujours molles.Que faire en plus du vélo?
posté par
lacauviniere
le jeudi 15 mai 2008
ça, je ne sais pas mais je trouve que j'ai un meilleur moral depuis que j'en fais et surement que ça aide à trnsformer notre gras en muscle,mm si c'est plus lourd! c'est tout de mm mieux que le gras!!!
ce que je voudrai savoir, c'est quel est le meilleur moment de la journée pour s'y mettre?
