Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
rxnr
le mercredi 12 mars 2008
Pour répondre à chocochantilly c'est pas si cher, enfin c'est sur que c'est un investissement mais c'est vite rentabiliser, j'avais acheté le mien pendant les soldes je crois qu'à l'époque je l'avais payé environs 110 euros, sinon moi j'en fait parfois en rentrant chez moi, devant la tv ^^ (mais faut que je m'y remette ça fait longtemps que j'en ai pas fait !!!)
posté par
penelo
le jeudi 6 mars 2008
j'aime le sportmais je suis pas tres endurante et mon souffle est vraiment nul pourtant je peux rester plus de 90min sur un velo, la seul chose à combattre la monotonie de pédalé alors on met un bon film et hop hop hop on pedale dans la joie
posté par
Missalsace
le mercredi 5 mars 2008
j'en ai un et devant la télé c'est super !! j'essaye de faire 10 km par jour
posté par
helia
le mercredi 27 février 2008
Le vélo d'app c super. J'en fais tous les jours à raison de 30 min.
posté par
helia
le mercredi 27 février 2008
Le vélo d'app c super. J'en fais tous les jours à raison de 30 min.
posté par
sophie73
le dimanche 24 février 2008
Vous savez quel est le ryhme cadriaque idéal pour perdre du gras? moi je dépasse pas 112/115 à 17/19km/hsi je vais plus vite j'ai mal au genou et au dos....
posté par
dodlinette
le samedi 23 février 2008
moi je sais que jen fais 20 minute tous les matins en alternatn avec du step pour ne pas etre blasé, cest trés interessant come sport mais il faut suer ;
je m'explique en faire comme si vous en faisierz en balade dasn la campagne ça sert quasiment a rien il faut qil ya ai une certaine résistance au niveau des mollets donc meme si vous n'allez aps vite dasn amplitude des mouvement et que votre vélo vous di ke vs avez pas beaucoup éliminé cest plus bénéfique ^^
posté par
dodlinette
le samedi 23 février 2008
moi je sais que jen fais 20 minute tous les matins en alternatn avec du step pour ne pas etre blasé, cest trés interessant come sport mais il faut suer ;
je m'explique en faire comme si vous en faisierz en balade dasn la campagne ça sert quasiment a rien il faut qil ya ai une certaine résistance au niveau des mollets donc meme si vous n'allez aps vite dasn amplitude des mouvement et que votre vélo vous di ke vs avez pas beaucoup éliminé cest plus bénéfique ^^
posté par
dodlinette
le samedi 23 février 2008
moi je sais que jen fais 20 minute tous les matins en alternatn avec du step pour ne pas etre blasé, cest trés interessant come sport mais il faut suer ;
je m'explique en faire comme si vous en faisierz en balade dasn la campagne ça sert quasiment a rien il faut qil ya ai une certaine résistance au niveau des mollets donc meme si vous n'allez aps vite dasn amplitude des mouvement et que votre vélo vous di ke vs avez pas beaucoup éliminé cest plus bénéfique ^^
posté par
sophie73
le mardi 19 février 2008
3 seances de 20 a 30 mn suffit? je pensais qu'il fallait au moins 1h par jour pour que ça fasse quelque chose. Vais peut-être renouer avec le mien
posté par
sugari
le lundi 18 février 2008
J'adore faire ce truc, y'a des jours où j'en faisais durant huit heures durant les vacances, voire dix heures y'a trois ans. Maintenant, j'me raisonne à trois-cinq heures. :)
posté par
gilcom
le dimanche 17 février 2008
C'est Super le vélo d'appartement. En plus de se muscler... On peut: Regarder la t.v.; écouter de la musique....
Chez soi, à l'abri du mauvais temps. Donc; pour moi... c'est 20mn; TOUS les jours.
posté par
onlygirly
le vendredi 15 février 2008
il faut ke j'en achete un qui a deja essayé?
posté par
flavou
le vendredi 15 février 2008
moi, j'ai mis le mien devant une télévision et je regarde le journal TV du soir en même temps que je pédale ! et je ne vois pas le temps passer !
Le mercredi et le samedi ayant un peu plus de temps, je fais un petit peu plus, en regardant un programme que j'aime !
Rendre l'utile à l'agréable !!!!
posté par
Caksee
le mardi 12 février 2008
J'ai perdu il y'a 2ans maintenant 10 kilos, alors que je pratiquai le vélo d'appartement, pour une période de 6mois et 2 fois par semaine.
C'était assez difficile quand même car il fallai se motiver, alors j'ai sorti les ceintures de sudation, et un mp3 et c'était parti pour 70minutes non-stop!
C'est dure de s'y remettre depuis que j'ai arrêté :(
posté par
kadou63
le lundi 11 février 2008
je viens d'investir dans un velo d'appart et cela me motive!
je vais essayer d'avioir un bon rythme cardiaque afin de pouvoir aller courir au retour des beaux jours
posté par
jasminesofi
le lundi 11 février 2008
g juste une question 3 fois par semaine c suffisant????
posté par
dadou876
le vendredi 8 février 2008
j'ai commencé le vélo d'appartement il y a 1 semaine, j'ai trop mal aux fesses, mais je sens bien que ca travaille, j'en fais 15 à 20 mn tous les jours, sauf me WE, devant la télé, et ensuite je fais 30mn de marche rapide
posté par
cazawia
le mardi 5 février 2008
oui c'est clair que c'est monotone qu'on s'ennui
mias essaye devant la télé je te promet que c'est moin ennuiyan...moi jen ai fait l'autre jour et y'avait une emmission sur "le corps de rêve" ils montraient que des belles femmes au corps super....crois moi que ca ma motivé mdr
posté par
poutiouce
le mardi 5 février 2008
faire du vélo d'appart 15 mn au lieu de 30, à 20 km/h devant la télé, ça passe plus vite, mais le faire au moins tous les 2 jours. courage ! ça marche !
