Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
lydia61
le vendredi 25 avril 2008
je me suis acheté un vélo d'appartement et j'en fais 30 minutes à mon rythme et en musique c'est plus sympa ensuite 10 minutes de power tonic , génial .
posté par
lydia61
le vendredi 25 avril 2008
j'ai acheté un vélo d'appartement et depuis une semaine j'en fais 30minutes par jour à mon rythme en musique .ensuite 10minutes de power tonic .
après je me sens super bien , cool !
posté par
tatouny
le vendredi 25 avril 2008
je faisais presque 30 à 45 mns par jour,mais j'ai remarqué que mes jambres sont devenues plus grosses,et j'ai dû arrêter
posté par
titi54
le jeudi 24 avril 2008
moi idem j'ai un vélo d'appart quand j'ai perdu mes premiers kilo impec vélo tous les jours 30 min mais la plu trop le temps....c amarche oui le tout c'est la motivation lol
posté par
tite-tortune
le mercredi 23 avril 2008
je me lève plus tôt le matin et fais 25mn à un bon rythme (environ 27km/h) au moins 5 fois par semaine car je sais que le soir en rentrant du boulot je n'aurais plus la motivation
posté par
gentsan5
le mercredi 23 avril 2008
pour éviter que cela deviennent lassant, il vaut mieux en faire 20 min tous les jours ou les 2 jours et le faire devant la télévision ou en écoutant la musique.
posté par
magali38800
le mardi 22 avril 2008
j aimerais savoir si kelkun a une solution pour eviter que le fait de faire du velo d aprtement devienne lassant
posté par
kikinnette
le mardi 22 avril 2008
je me suis mise à faire du vélo d'appt la semaine dernière petit à petit et c'est bien je suis bien après détendue essayez!
posté par
christelle12
le lundi 21 avril 2008
maintenant on en trouve des pas chers et petits car j'ai un tout petit appart et j'ai payer 49€ à cora et ça m'aide beaucoup
posté par
clomaley
le jeudi 17 avril 2008
j'ai un vélo d'appartement, j'essaie d'en faire 25 mn tous les jours, j'espère avoir des résultats bientôt. Je regarde la télé en même temps, c'est moins barbant !!
posté par
gnoun
le jeudi 17 avril 2008
je fais du velo d'appart de temps en temps je vais faire comme toi olyoly je vais le metre devant la tv je serai plus motiver a en faire
posté par
magali38800
le mercredi 16 avril 2008
ben moi je suis nouvelle ici et de voir que ca peux aider a bruler des kalorie et je pensse aussi a perdre un peut de poid je vai m y mettre des demin et je vous dirais cobien j ai perdu de calorie
posté par
belletaille
le mardi 15 avril 2008
j'ai un velo mais je l'utilise rarement.je vais reessayer
posté par
soledad1511
le samedi 12 avril 2008
moi j'en fais 30 mn tous les jours sauf le dimanche..
plus pratique que de partir avec le velo en ville surout quand on a 2 enfants en bas age et qu'on est toute seule (veuve)...Moi je le fais le soir à 21h quand les enfants dorment...
bonne journée
posté par
gnoun
le vendredi 11 avril 2008
pour etre franche et bien le vélo d'apartement je l'es laissé de coté bon je n'y remest pour les calories
posté par
cigale17
le jeudi 10 avril 2008
moi perso j'en fais tous les soirs 45 mn niveau 3,et je me sens bien,cigale
posté par
hanane06
le lundi 7 avril 2008
jai un velo d appartement depuis 2 ans je l utilise presque jamais parceque des que je l utilise 5 minute je suis a bou de souffle.
posté par
chouchou79
le lundi 7 avril 2008
ayant trois enfants et surtout une petite de 14 mois pas faciles de prendre le vélo et d'aller sur la route avec tout ces détraquer de la vitesse donc bien pour le vélo d'aparrtement!!
posté par
sharone691
le lundi 7 avril 2008
Bonjour a toutes ..Moi j'ai un vélo d'appartement mais je n'ai jamais le temps d'en faire...
posté par
maslova
le dimanche 6 avril 2008
j' ai acheté un vélo d'appartement il ya 2 jours et j'en fais devant la télé pendant 45 minutes ça me plait le problèmme c'est que je ne travaille pas assez mes abdominaux
