Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
lilou6342
le mercredi 7 novembre 2012
bonjour j'ai achetée un vélo d'appart dernièrement je veut affiner mes cuisse donc dois-je mettre le niveau de difficulté au minimum car je ne veut pas que mes cuisses soit plus grosse merci d'avance
posté par
claliz123
le mardi 2 octobre 2012
J'en fais tous les jours 1 h.
posté par
tribuduthil
le lundi 24 septembre 2012
Aller hop, on se motive, j'ai un vélo d'appart à l'étage, alors je file tenter de tenir 20 min, avant d'aller prendre une bonne douche chaude! lol...
posté par
fairynail
le mardi 31 juillet 2012
j'ai un vélo d'appart mais je sais pas si ça marche ou pas jm pas le faire rester sur place sa me démotive
posté par
Gaia_33
le mardi 24 juillet 2012
doit on compter le vélo elliptique comme du vélo d'appartement sachant qu'on ne peut guère aller au delà de 10km/h
posté par
tyfanie531
le vendredi 15 juin 2012
bonjour
je suis nouvelle sur le site et je viens de recevoir mon vélo d appart trop contente,
pour l instant je tiens 12mn c est pas beaucoup mais avec de l entrainement on fera mieux et j arriverais a faire la 1/2h j y crois
posté par
samsa18
le mardi 2 novembre 2010
j'ai commencé a faire du vélo de maison hier , j'ai fiat 20mn, je ne c pas qi j'aurai assez de temps pour faire auj, car vous savez le boulot puis la famille , quand je rentre j'ai mille et une chose a faire, je pense que c seulement les week end que je pourait le faire
posté par
samsa18
le mardi 2 novembre 2010
j'ai commencé a faire du vélo de maison hier , j'ai fiat 20mn, je ne c pas qi j'aurai assez de temps pour faire auj, car vous savez le boulot puis la famille , quand je rentre j'ai mille et une chose a faire, je pense que c seulement les week end que je pourait le faire
posté par
mamanlola2010
le jeudi 24 juin 2010
moi je fais 3 à 4 fois par semaine 60 minutes de vélo élyptique. C'est très efficace pour brûler des calories et être en forme.
posté par
bouillon
le mardi 25 mai 2010
j'ai recommencé de faire le vélo d'appart hier, juste vingt minutes comme c'est le début, je me sens vraiment bien. je ferai une fréquence de trois fois par semaine. j'espère tenir pour me musculer un peu
posté par
LeelooGarou
le dimanche 14 février 2010
Bonjour,
j'ai un vélo elliptique et j'aimerais savoir si la dépense calorique est identique à celle du vélo d'appartement.
J'adore en faire car je me lasse moins vite.
Merci !
posté par
mousse17
le vendredi 7 août 2009
J'essaie de faire du velo au moins 30 mn par jour mais ce n'est pas evident on a toujours autre chose à faire et je travaille
par contre j'aurai voulu que fany27 me donne les exercices du bike je voudrais essayer merci
posté par
lolobibop14
le samedi 18 juillet 2009
je fais du vélo 3 fois/semaine 50mm depuis un mois et mes cuisses sont plus ferme
posté par
olyoly
le vendredi 3 juillet 2009
j'ai eu des ennuies cardiaques et le cardiologue m'a recommandé le vélo d'appartement depuis 5 ans, je surveille mon alimentation, et en fais environ 17 km par jour régulièrement en regardant la tv. ( 17 km en un peu moins dd'1 heure )
posté par
bettyloveuse
le mercredi 3 juin 2009
C'est on premier jour sur le site,, jvais suivre ses recommandations,, et on verra bien =)
Donc ce soir 'c'est 30minutes de velo d'appartement. Souhaitez moi bonne chance =)
posté par
camikaze
le jeudi 7 mai 2009
moi j'ai acheter un vélo d'appartement y a 1 mois et jen fais 3 foi par semaine 30 minute, j'essaye de manger équilibré mais je ne vois pas de changement je nai perdu ke 1kilos5 est-ce normal?
posté par
nadia36
le mardi 3 mars 2009
le vélo d'appartement c'est genial,en 1semaine mes jambes ce sont affiné et plus de celulite sur les fesses !!!
posté par
nadia36
le mardi 3 mars 2009
le vélo d'appartement c'est genial,en 1semaine mes jambes ce sont affiné et plus de celulite sur les fesses !!!
posté par
emmado
le jeudi 30 octobre 2008
je viens d'en acheter un la semaine dernière: combien de fois par semaine et combien de temps dois-je en faire pour affiner mes jambes ? je ne voudrais pas qu'elles soient plus grosses...
merci !
posté par
znath
le vendredi 5 septembre 2008
Desperate Housewives reprend sur C+. J'ai décidé de me remettre au vélo d'appart au moins le jeudi en regardant la série. Mais lumbago depuis Lundi... alors hier j'ai jsute regardé Desperate et j'ai mangé un cône crème brûlée........ bof bof pas top :-(
