Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
sabrinah
le mardi 24 juillet 2007
c t'un bon moyen pour bouger et éliminer qq grammes mais g remarqué qu'il est pas bon pour les abdominaux (g gangner du ventre mol lol)
posté par
eripree
le mardi 24 juillet 2007
j'ai commencé hier le velo d'appartment je fais 30mn pendant les infos, moitie steep moitie velo,ça va....
posté par
chatiere
le mardi 24 juillet 2007
j'ai un velo d'appart depuis quelques mois et en pratique de temps en temps, devant la télé ou en écoutant de la musique.1/2 heure ca passe vite.
posté par
chocochantilly
le mardi 24 juillet 2007
c tout de meme un investissement le velo d'appartement non???
posté par
bidji
le samedi 21 juillet 2007
Je trouve qu'on perd beaucoup de temps pour peux de calories
posté par
bidji
le samedi 21 juillet 2007
je trouve quand perd beaucoup de temps pour peux de calories
posté par
fellatrifi
le jeudi 19 juillet 2007
j'ai un velo ala maison je l'utilise jamais mais en salle de sport je fais 1h par jour il faut etre motive en groupe
posté par
sissou84
le jeudi 19 juillet 2007
je suis inscrite dans une salle de sport et je fais du vélo c'est super en plus on se gère soi-même donc on ne se fait pas mal
posté par
osiris
le jeudi 19 juillet 2007
je fais du vélo elleptique 5xpar semaine 30mn depuis 3 ans Mon corps a changé car plus musclé Meilleure santé aussi et moral donc je le conseille mais il faut être assidu
posté par
isaberu
le jeudi 19 juillet 2007
Moi j'en ai un de vélo et je m'en sers assez régulièrement. Je me choisis un film, une émission ou quelque chose qui m'intéresse et je pédale devant :p
C'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour bouger en restant chez moi devant la télé ; )
posté par
masta_sougue
le lundi 9 juillet 2007
ça m'interresse de faire du vélo à la maison j'en ai même un mais je ne suis jamais motivée. je n'arrive pas du tout à m'adapter aider-moi.
posté par
lillas
le mercredi 4 juillet 2007
je suis quelqu'un qui n'aimes pas sortir bcp le vélo a apartement me convient tres bien, j'exerce en ecoutant de la musique j'adore bon chance a vous toutes
posté par
Naomi
le mardi 12 juin 2007
Je ne sais pas si c'est une bonne manière de faire du sport: mon mari en possède un depuis 6 mois...et n'y monte pour ainsi jamais!
posté par
ema
le vendredi 8 juin 2007
faire du vélo d'appart. 3X/semaine me paraît pas mal. Faire ça chez soi nous évitera de nous faire renverser par toute cette circulation infernale !!!!!!!!
En plus on pourra regarder la TV !!!!!!!!!
