Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.
L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.
Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples. Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
petra1
le jeudi 27 décembre 2007
J'ai un velo à la maison... mais c'est rare que je fais. Je me sent toujours fatiguee, alors je regarde ja tele sur le canape!!!
Je devais m'en mettre...
posté par
masta_sougue
le lundi 17 décembre 2007
bien isaberu je vais descendre mon vélo qui se trouve en hauteur pr me mettre devant la télé et vera bien les résultats.
posté par
olyoly
le vendredi 14 décembre 2007
je regarde toujours la t v en faisant du vélo d'appartement, conseil de mon cardio ça me convient très bien j'en fait environ 1h à 2h par jour
posté par
fellatrifi
le vendredi 14 décembre 2007
il faut vraiment avoir du courage on a jamais le temps pour soi j'ai un velo et je ne l'utilise jamais pourquoi je l'ignore aidez moi
merci et bon courage
posté par
talybelle
le jeudi 13 décembre 2007
justement je viens de m'acheter un nouveau vélo d'appart.. qui ne fait pas de bruit ! c'est pratique quand bébé dort à coté...depuis que je l'ai, j'en fais minimum 30 mns tous les jours.... je crois que je vais continuer. et en attendant les beaux jours c'est toujours ça de gagner (en muscle !).
posté par
anym
le samedi 8 décembre 2007
le vélo d'appartement 10 minute pour commencer si vous n'avé jamais prati qué et apres avoir pris l'habitude augmenter de 5 minutes a chaque séance
et faite comme isaberu
posté par
VERNAT
le jeudi 6 décembre 2007
il y a 5 jours je fais du vélo d'appart c' est très bien en 4 fois 5mn donc 20mn au total et à l'abri de la circulation
posté par
mariam44
le mardi 27 novembre 2007
moi je vais m'en offrir un pr noël, j'ai tres envie de perdre des fesses et des cuisses pensez vs que c'est la meilleur solution?
est-ce tres fatiguant car je doi l'avoué j'suis un peu faignante
posté par
jasline
le mardi 27 novembre 2007
Moi je le fait 45 mins 5fois par semaine et je voudrai savoir si ça vous aide vraiment et si on depense ou si ça compte comme exercice! merci de me repondre
posté par
saadia53
le dimanche 25 novembre 2007
idem jai un vélo elyptique é sans tv cé la monotoni assuré
seulement moi je tien la motivation 2 semaine maxi après jy pense é pui joubli HIIIIHIiii
peut etre que si jai un cou de main oups de clics de votre part je tiendrai o dela
posté par
jihanechaouay
le samedi 24 novembre 2007
J'ai un vélo d'appartement moi aussi et c'est très utile. Avant je l'utiliser pratiquement jamais mais maintenant je fais 20 mn par jour ce qui me fait a peu prés 200 calories brûlées par jour ce qui fait du bien à mon corps
posté par
titrit79
le vendredi 23 novembre 2007
si bien mais il faut absolument etre encourage parce que si tu comptes sur toi seule pour en faire sois sure est certaine que ça ne sera pas le cas en tout cas c ce qui m'arrive j'en ai un mais j'en fais jamais
posté par
sameva
le vendredi 23 novembre 2007
bonjour je suis nouvelle moi je fait4h de velo et3h d aqua gym par semaine et je ne voit pas ma graisse disparaitre aider-moi
posté par
nady
le vendredi 23 novembre 2007
je voudrais savoir si il y a des personnes qui ont deja utiliser les produits herbalife et si vous avez perdues du poids merci pour vos reponses nady
posté par
helima
le vendredi 23 novembre 2007
moi je fais du velo 3/ semaines et c'est super ca te donne la peche et c'est mieux qu'un velo d'aprartement c plus dur et tu change d'air aller courage les filles
posté par
SYLVIE23140
le vendredi 23 novembre 2007
Et bien moi je vais m'y remettre le mois prochain car je part au Sénégal et j'ai la chance d'avoir une salle de sport ouverte sur la mer et la plage et la oui je fais du sport et du velo5 fois par semaine donc je reste 5 mois la bas et je suis sur que je vais me muscler
bisous et a nos velos
posté par
nadia088
le jeudi 22 novembre 2007
j'ai un vélo à la maison mais j'ai du mal à trouver du temps pour m'y mettre surtout en ce moment du mois où j'ai beaucoup de taf et rentre fatigué à la maison (fatigue moral pas physique)
posté par
lena91
le lundi 19 novembre 2007
je crois que le velo d'appartement est une tres bonne idée je vais m'y mettre ,je vais pedaler en douceur pour commencer devant grey's anatomy ou Dr house le temps du feuilleton devrait suffire pour une premiere fois
posté par
lena91
le lundi 19 novembre 2007
je crois que le velo d'appartement est une tres bonne idée je vais m'y mettre ,je vais pedaler en douceur pour commencer devant grey's anatomy ou Dr house le temps du feuilleton devrait suffire pour une premiere fois
posté par
seskilos
le dimanche 18 novembre 2007
moi j'en ai un mais je ne sais pas si nouveau ou ancien, car je l'ai pris, en occasion, le guidon et le fauteuil sont à l'arriere, donc je dois mettre mes main derrière, pas évident pour une personne qui n'a jamais fait du velo, alors votre avis, est ce d'actualité
