Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 376 fois
commentée : 598 fois
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Description

Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras).

Position de départ :
- Vous êtes assis sur le sol, genoux pliés, et vos pieds sont posés à plat sur le sol.
- Coudes pliés, vos mains sont posées sur le sol, en dessous des épaules.

Mouvements :
- En expirant, tendez vos bras en levant vos fesses du sol, de façon à ce que votre corps de la tête aux genoux forme une ligne droite parallèle avec le sol.
- Maintenez cette position levée pendant 2 secondes en serrant les abdominaux, vos genoux doivent être pliés à 90 degrés.
- Retournez à la position initiale en inspirant.

Muscles impliqués :
Abdominaux, lombaires, fessiers, épaules et triceps.

commentaires

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posté par obse le samedi 5 octobre 2013
a faire
posté par obse le samedi 5 octobre 2013
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posté par obse le samedi 5 octobre 2013
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posté par obse le samedi 5 octobre 2013
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posté par obse le samedi 5 octobre 2013
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posté par obse le samedi 5 octobre 2013
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posté par lelene2lyon le dimanche 29 septembre 2013
okje fait
posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 28 septembre 2013
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posté par obse le samedi 21 septembre 2013
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posté par obse le samedi 21 septembre 2013
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posté par obse le samedi 21 septembre 2013
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posté par obse le samedi 21 septembre 2013
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