Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 376 fois
commentée : 598 fois
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Description

Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras).

Position de départ :
- Vous êtes assis sur le sol, genoux pliés, et vos pieds sont posés à plat sur le sol.
- Coudes pliés, vos mains sont posées sur le sol, en dessous des épaules.

Mouvements :
- En expirant, tendez vos bras en levant vos fesses du sol, de façon à ce que votre corps de la tête aux genoux forme une ligne droite parallèle avec le sol.
- Maintenez cette position levée pendant 2 secondes en serrant les abdominaux, vos genoux doivent être pliés à 90 degrés.
- Retournez à la position initiale en inspirant.

Muscles impliqués :
Abdominaux, lombaires, fessiers, épaules et triceps.

commentaires

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posté par obse le vendredi 21 février 2014
fais 10fois ce tantôt :::
posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le vendredi 21 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
dur dur !!!
posté par obse le samedi 15 février 2014
dur dur !!!
posté par obse le samedi 15 février 2014
dur dur !!!
posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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posté par obse le samedi 15 février 2014
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