7- Faire un entraînement cardio à haute intensité: faites varier l’intensité de vos entraînements afin d’accélérer l’utilisation de vos graisses beaucoup plus efficacement qu’avec un entraînement cardio de faible intensité ou continu (lire aussi « La méthode secrète pour brûler des calories au repos » et « Les 10 trucs d’entraînement les plus importants pour perdre du poids rapidement »).
8- Faire un entraînement musculaire avec ou sans poids: les entraînements musculaires sont parmi les exercices les plus efficaces pour augmenter votre métabolisme, brûler vos graisses, raffermir votre peau et renforcer vos muscles pour avoir de belles formes physiques. Ajoutez du poids à vos entraînements pour augmenter (très) légèrement votre masse musculaire et la difficulté de vos entraînements ce qui vous aidera à brûler plus de graisse. Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire ç un gym débutez simplement un entrainement perte de poids à la maison.
