Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
obse
le lundi 2 décembre 2013
très bon exercice ....
posté par
obse
le lundi 2 décembre 2013
très bon exercice ....
posté par
obse
le lundi 2 décembre 2013
très bon exercice ....
posté par
obse
le lundi 25 novembre 2013
fais un peux :
posté par
obse
le lundi 25 novembre 2013
fais un peux :
posté par
obse
le lundi 25 novembre 2013
fais un peux :
posté par
Loloscar
le dimanche 24 novembre 2013
Ce n'est pas facile de reprendre le sport mais c'est important. Sa à l'aire pas mal le tai so. Merci pour le conseil dudule^^
posté par
obse
le lundi 11 novembre 2013
oui super :::
posté par
obse
le lundi 11 novembre 2013
oui super :::
posté par
SOPHIE_1261_2
le vendredi 8 novembre 2013
Je vais essayer !!!!!!
posté par
fattounti
le vendredi 8 novembre 2013
je le fais tous les jours et je vous garantit que c'est efficace! les premières fois vous aurez des courbatures mais avec les jours ce sera plus facile
bon courage à tous
