Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
piline1971
le jeudi 18 octobre 2012
dur dur
posté par
tibou973
le mercredi 17 octobre 2012
OUI
posté par
chaimae6
le mardi 16 octobre 2012
c'est dure pour une qui pese 131kg
posté par
oeilletdupoete44
le mardi 16 octobre 2012
Avec la perte de poids il faut s' y mettre toutes, allez les filles courage,nous aussi ont va avoir des tablettes chocolats! lol
posté par
chaimae6
le lundi 15 octobre 2012
c'est bon pour avoir un bon abdomene
posté par
ninette1978
le jeudi 11 octobre 2012
j'essaierai demain afin de voir ce que cela donne hum les abdos ca promet!!!
posté par
schilling
le mardi 9 octobre 2012
ouille
posté par
xanto
le lundi 8 octobre 2012
allez une petite serie nous aussi on aime ( les tablettes en chocolat )
posté par
tibou973
le lundi 8 octobre 2012
non pas fait
posté par
Danioule83
le jeudi 4 octobre 2012
C'est parfait!! on va etre sveltes!!!!!
posté par
tibou973
le jeudi 4 octobre 2012
bien fait
posté par
VW59
le mercredi 3 octobre 2012
a faire tous les jours
posté par
isadef1
le mardi 2 octobre 2012
fait pour aujourd'hui
posté par
lilasblanc2
le lundi 1 octobre 2012
Il y a plus simple pour les abdos
posté par
foufitta
le lundi 1 octobre 2012
c'est parti
posté par
tibou973
le jeudi 27 septembre 2012
abdo, abdo, yesss
posté par
Jenny32147
le mercredi 26 septembre 2012
dur dur les début. en plus pas d'indication de durée ni du nombre de séries, dommage
posté par
tibou973
le mardi 25 septembre 2012
je suis en forme waouuuuh
posté par
yeyi
le mardi 25 septembre 2012
vraiment difficile à réaliser , je pense qu'en les pratiquant à chaque fois cela ira.
posté par
Co28
le mardi 25 septembre 2012
pas motivee
