Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
gwenB
le mardi 12 juin 2012
intéressant comme exercice mais il ne vaut mieux pas avoir du ventre, çà complique un peu !
posté par
sidjee
le samedi 9 juin 2012
meilleur pour le dos!
posté par
melcas
le mardi 22 mai 2012
tres efficace pour les abdos du bas autrement dit avoir un ventre plat
posté par
PETITELOLO
le mardi 15 mai 2012
si c'est rapide en résultat alors...go
posté par
tibou973
le lundi 14 mai 2012
J'aime ça soulage mes lombaires
posté par
miramira
le jeudi 10 mai 2012
Bonjour, j'adore les abdos inversés,chaque fois que je peux prendre du temps pour moi je le fais,c'est un exercice qui m'a été conseillé par mon kiné a la suite d'une intervention chirurgicale de la colonne ainsi que la posture du chat qu'en pensez-vous?bonne journée à bientôt miramira
posté par
Superpinkette
le mercredi 9 mai 2012
tout les matins une petite série !!!
posté par
celfa
le mardi 8 mai 2012
tres interessent.on sent bien les abdos
posté par
Neoflea971
le lundi 7 mai 2012
Combien de seires faut-ilfaire ?
posté par
envole-moi
le mardi 1 mai 2012
exercice simple, facile à réaliser, bon résultat sur les abdos
posté par
tibou973
le dimanche 29 avril 2012
facile maintenant
posté par
legaulois
le jeudi 26 avril 2012
pas mal
