Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
babsinette
le mercredi 2 janvier 2008
super super super...me voici à 10mn...
posté par
jpza54
le samedi 29 décembre 2007
ça fait mois de mal de faire des abdos ds l'eau à l'aquagym
posté par
pithoune
le lundi 24 décembre 2007
les abdos impossible est ce que je peux les remplacer par du velo ou la marche tapis
posté par
babsinette
le jeudi 20 décembre 2007
franchement un mois maintenant que je m y colle, effectivement c est plat...mais pas assez à mon gout, allez c est parti pour huit séries dés demain je passe à neuf...bon courage à vous toutes...
posté par
mangala
le mercredi 19 décembre 2007
salut,des abdos bien ,mais quand j'en fait,ca me fait mal dans le bas du dos,peut etre que je m'y prend mal;a+
posté par
bizeou
le samedi 15 décembre 2007
c est ca qui fait la diference!
posté par
prune973
le samedi 15 décembre 2007
je commence lundi j'espère qu'a la fin de la semaine j'aurais des résultats bon courage à vous tous
posté par
troglodinette
le vendredi 14 décembre 2007
Attention au dos avec cet exercice, bien penser à faire la bascule du bassin pour bien plaquer le creux du dos par terre avant de commencer
posté par
babsinette
le mercredi 12 décembre 2007
Oui ca travaille...me voici déja au bout d un mois, avec un rythme quotidien de 210abdos....je vous dirais mes résultats...
posté par
chermitii
le mardi 11 décembre 2007
Cet exercice me plait, vraiment il est extra!!!!!
marci
posté par
pepmam
le vendredi 7 décembre 2007
Pour plus de facilité, si vos moyens le permette acheter vous le tapis à abdo, il évite d'avoir mal au dos et permet dans faire un peu plus.
posté par
palais
le vendredi 7 décembre 2007
Très bon exercice . Il faut penser à bien contracter les abdos pour se soulever sans tirer sur la nuque
posté par
maybeyes
le vendredi 7 décembre 2007
ils font partie de mes excercises quotidiens... Et les résultats sont la!
Pas la tablette de chocolat....! Mais ma bedaine ventripotente se lache moins qu'avant!
posté par
mandy0407
le jeudi 6 décembre 2007
je suis une fervente de gym en salle 5 heurs par semaines .se que j adore ses les abdos est la taille merci de vos conseil
posté par
gertrude81
le lundi 3 décembre 2007
1 série de 30, est-ce que ça fait pareil?
posté par
jaja9350
le lundi 3 décembre 2007
Très bon exercice. Mais pour moi aussi c'est ma bête noire. Je préfère lever les jambes que le buste. je sais, ça ne fait pas travailler les mêmes muscles. Mais comme je n'y arrive pas je renonce trop vite.
Caline et Léo vos chats sont de bons coatchs.
posté par
fuyuko77
le dimanche 2 décembre 2007
Je teste déjà cet exercice depuis quelques jours, on sent bien les brulure (donc le travail s'effectuer) le mieu c'est de l'effectuer avec de l'andurance donc faudrais diminuer les poses.. BREF bonne chance à toutes c'elles qui l'exercerons
posté par
karyan
le vendredi 30 novembre 2007
ca marche bien en faisant 100 abdos tous les jours j'ai attrappé des abdos d'acier mais cela retombe vite dés qu'on arrete.
alors courage!!!!
posté par
lillas
le mardi 27 novembre 2007
un peu de volante et hop je demarre
posté par
seskilos
le samedi 24 novembre 2007
moi j'ai eu la césarienne, puis je faire cette exercice, et en plus je suis entrain de suivre ma réeducation du périné
merci
