Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
virginie55200
le dimanche 18 novembre 2012
très dur de ce remettre au sport mais bon quand il faut , il faut surtout que j'en ai besoin car après les grossesses c'est l'endroit le plus relâcher
posté par
p3483065_patricia
le dimanche 11 novembre 2012
je confirme efficace.merci,fait tout les soir.
posté par
tibou973
le samedi 10 novembre 2012
fait
posté par
Simon08200
le lundi 5 novembre 2012
C'est un exercice assez progressif, les résultats se voient au fur et à mesures, il ne faut relâcher aucun effort ... Bon exercice tout de meme...
posté par
tibou973
le dimanche 4 novembre 2012
pas fait
posté par
tibou973
le dimanche 28 octobre 2012
bien
posté par
tibou973
le samedi 20 octobre 2012
bi
en fait
posté par
tibou973
le lundi 8 octobre 2012
bien fait
posté par
tibou973
le samedi 29 septembre 2012
Bientôt tablettes de chocolats!!! lol
posté par
bellacoxinella
le lundi 24 septembre 2012
dur dur !!
posté par
tibou973
le samedi 22 septembre 2012
la forme revient
posté par
schilling
le dimanche 16 septembre 2012
J'ai toujours du mal - j'ai plus d'abdo
posté par
DanPeste
le mercredi 12 septembre 2012
ca tire
posté par
ptitebrune14
le lundi 10 septembre 2012
un peu dur mais efficace
posté par
schilling
le dimanche 9 septembre 2012
J'ai du mal - j'ai plus d'abdo
posté par
conim
le vendredi 7 septembre 2012
tro bien mai o debu sa fé mal mai aprè sa va
