Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
jess97480
le samedi 12 mai 2012
Rien qu'à regarder j'ai déjà mal ^^
posté par
dina62
le vendredi 11 mai 2012
ca c'est dur!!
posté par
calliope55
le jeudi 10 mai 2012
j aime bien cet exercice car façile a faire et je le fais souvent
posté par
pytyflor
le mercredi 9 mai 2012
bon allez je me motive, un joli ventre musclé pour octobre afin que je sois pas boudiner dans ma robe de mariage !
posté par
gwenB
le lundi 7 mai 2012
Allez on y va !
posté par
emmasara
le dimanche 6 mai 2012
3 séries de 8 pas évident au départ!
allez,on y croit!
posté par
emmasara
le samedi 5 mai 2012
un classique et un incontournable mais c'est pas facile!
posté par
PETITELOLO
le vendredi 4 mai 2012
ON Y CROIT
posté par
PETITELOLO
le vendredi 4 mai 2012
C EST FAIT
posté par
PETITELOLO
le mercredi 2 mai 2012
ALLEZ LES FILLES ON SE MOTIVE...
posté par
doudzz
le mardi 1 mai 2012
Pour les mals de dos et de nuque, il faut que votre dos soit droit et touche le sol. Ne soyez pas cambré. Et durant les exercices, fixer un point et ne le quitter plus, cela évite d'avoir mal à la nuqye.
Pour ma part je fait 4 séries de 30 abdos. Cela permet de dessiner les muscles, alors que 3 séries de 8 permet d'affiner.
Voilà mon retour d'expérience. Si quelqu'un à des conseils je suis prenante !
Sportivement,
posté par
gaby76100
le dimanche 29 avril 2012
ouahhhhhhhhh trop mal au dos, je ne dois pas bien le faire
posté par
bouchra_71
le dimanche 29 avril 2012
mal de dos.
posté par
montaine
le mercredi 18 avril 2012
Tous les jours je m'y tiens je vais finir par retrouver ma souplesse!
posté par
PETITELOLO
le mercredi 18 avril 2012
Qu'est ce que je ferais pas pour avoir un joli ventre... ca fait mal mais je recommence encore et encore...
posté par
tibou973
le vendredi 13 avril 2012
aie aie abdos dure
posté par
sopiemme
le lundi 26 mars 2012
pour moi les abdos!.... une vraie torture....... mais on essaie quand meme! allez courage, peut-etre qu'à la longue on aura moins mal!!!
posté par
isadef1
le lundi 26 mars 2012
aller on se motive et on y croit
posté par
florinette02
le dimanche 18 mars 2012
Petite question au bout de combien de temps et combien de fois il faut faire l'exercice pour s'appercevoir du resultat? merci
