Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
laboratoire
le vendredi 25 juin 2010
slt ça m'énerve échauffement; avant de faire l'abdo; et puis ça me manque le motivation c vraiment dommage ; mais je vais essayer comme même grâce à vous mes amies :!!!!!!
posté par
racheline
le vendredi 14 mai 2010
bonjour le problème avec moi et les exercices sportifs est que je ne dispose de temps pour les effectuer.les travaux ménagers ne me le permettent pas.merci et du courage.
posté par
tartouille
le mercredi 12 mai 2010
ouhh, ca chauffe en dedans je vais te la sortir la graisse, foi de tartouille hihihii
posté par
assiette5
le mercredi 5 mai 2010
3 series 8 fois , wawwwwwwwww super je sens mon ventre s`etirer je veut bien avoir un ventre plat apres mes 2 grocesses je n`arrive plus a me debarasser de ce ventre et de mes hanches , j`attend plus des conseils pour perdre les hanches , merci encors et bon courage a toutes
posté par
iena
le mercredi 21 avril 2010
bonjour les filles, je fais beaucoup de sport depuis deux ans avec regime et g perdu 44 kg, je faisais 109kg avant!. g perdu du ventre enfaisant des abdos et le regime par contre la peau reste flasque et un peu tombante, beurk lol , a cause de l ancienne prise de poids et deux grossesses, existe t il une bonne crème ou toute autre idée? bisou
posté par
evy1402
le vendredi 12 mars 2010
premier jourd exercice lundi
posté par
nachida
le dimanche 7 mars 2010
bonjour.c'est formidable d'etre guidees conseillee et soutenue.mais cote alimentation j'ai ete surprise en voyant ce matin au petit dej :1CROISSANT
par contre moi j'aimerai gagner 1peu de hanches.DES CONSEILS?
posté par
puce877
le vendredi 5 mars 2010
salut cela va faire bientot une semaine que je suis le programme sport plus les petits conseils minceur et cela me fait du bien ,le moral et le physique ,cela fait 3 jours que je n ai pas craquer .J ai effectue cet exercice tout les matins et la je reviens d une heure de marche avec mon bebe
posté par
patou1307
le dimanche 14 février 2010
bonjour jusqu'à maintenant je zappé les exercices mais je commence aujourd'hui, en esperant qu'ils seront efficasses :)
posté par
asma_minceur
le mercredi 13 janvier 2010
je ne sais pas comment perdre mes hanches
posté par
asma_minceur
le mercredi 13 janvier 2010
je ne sais pas comment perdre mes hanches
posté par
fine5
le vendredi 23 octobre 2009
bonjour a tous, jcommence mes exercices demain! jadore le sport mais cela fait 2ans ke jen fais plus a cause justement de ma prise de poids: 12kg en 4mois!!! pourkoi? aucune idee! je suis trop mal dans ma peau pour continuer kom ça......a bientot
posté par
CMOA333
le mardi 6 octobre 2009
3 series de 8
posté par
bouchon22
le samedi 19 septembre 2009
Bonjour, je suis motivée donc je commence ce soir, hier début de footing 1/4 c'est pas beaucoup mais c'est un début, déjà je vais essayer d'arrêter le tabac, et après on verra, bonne journée à toutes.
posté par
chamalo54
le vendredi 11 septembre 2009
je me suis remise à cette exercices, car je veux perdre du ventre, mais combien faut ils en faire? Et à quel rythme?
posté par
liloulala
le vendredi 4 septembre 2009
comment on fait pour perdre des hanches ???
posté par
Tanjona
le mardi 1 septembre 2009
Ouah ouh! encore 1 exercice d'abdo!j'aime les pratiquer car ils apportent des résultat positifs et très rapide sur mon ventre.
Merci et courage
posté par
oopslala
le mardi 25 août 2009
après l'exercice on peut étirer ces abdos pour éviter d'avoir des courbatures au bidou, il suffit de rester allongée sur le dos, et bien étirer les bras et les jambes comme si on vous tirait à chaque extrémités, courage !
posté par
oopslala
le mardi 25 août 2009
après l'exercice on peut étirer ces abdos pour éviter d'avoir des courbatures au bidou, il suffit de rester allongée sur le dos, et bien étirer les bras et les jambes comme si on vous tirait à chaque extrémités, courage !
posté par
trater
le samedi 22 août 2009
Bravo Nadiara! je vais tenter le coup demain, mais aujourd'hui, j'ai fait le grand ménage chez moi, ça remplace les exos, non?
