Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
chrismed
le vendredi 29 mars 2013
JE LES DETESTE CEUX LA
posté par
kahy
le mardi 26 mars 2013
op, op, op motivé et fait!!!
posté par
angesombre
le mardi 26 mars 2013
Fait 10min
posté par
Nana_80
le lundi 7 janvier 2013
A tester cette après midi.
posté par
nathe3305
le samedi 5 janvier 2013
fait, mais il y a du travail
posté par
mistinguette57
le vendredi 4 janvier 2013
J'ai bien du mal, mon souffle est coupé , et mon ventre gène je n'arrive pas relever le haut de mon corps.
posté par
tibou973
le vendredi 4 janvier 2013
pffff fait
posté par
lys974
le mercredi 2 janvier 2013
Merci , la fille est fait bien, je le fais tous les lundis en salle de gym, quand on sort, on senst bien l'effort, jadore!
posté par
tibou973
le dimanche 30 décembre 2012
bien fait
posté par
tibou973
le lundi 24 décembre 2012
trés tôt ce matin avant les courses
posté par
mayaslyn
le samedi 15 décembre 2012
très dur et ça fait mal mais j'espère que cela sera efficace.
