Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
dina62
le vendredi 15 juin 2012
pas facil
posté par
tibou973
le jeudi 14 juin 2012
tablette de chocolat
posté par
armoise
le lundi 4 juin 2012
monter et descendre en 2 temps. Meilleur ressenti
posté par
tibou973
le dimanche 3 juin 2012
trés bien
posté par
violaine91
le dimanche 3 juin 2012
ayant un banc simple de muscu je les fais avec
posté par
bouchra_71
le vendredi 1 juin 2012
toujours pas possible.
posté par
conim
le mardi 29 mai 2012
c super bien j'aime
posté par
tibou973
le lundi 28 mai 2012
travail bien les abdos
posté par
domdom38
le jeudi 24 mai 2012
Il faut que j'arrive à le faire tous les jours + les étirements qui me sont vraiment bénéfiques. Allez c'est parti
posté par
soso9724
le mercredi 23 mai 2012
dur dur mais je l'ai fait a mal aux abdos et au ventre espère que cela va être utile car vu les douleurs il en faut du courage lol
posté par
Doubidouwah
le lundi 21 mai 2012
Simple et efficace !
posté par
Nadia58
le dimanche 20 mai 2012
Pas évident !
posté par
bouchra_71
le dimanche 20 mai 2012
pas possible
posté par
bouchra_71
le samedi 19 mai 2012
dur,dur.
posté par
pimprenelle78
le vendredi 18 mai 2012
Faut faire gaffe avec ce genre d'exercice , on peut se faire mal au dos, perso je préfère la wii et le vélo .
posté par
adisa
le vendredi 18 mai 2012
eh ben il faut vraiment vouloir maigrir pour souffrir autant...........c'est super dur, mais sa a l'air plutot efficace vu comme j'ai mal :)
posté par
dina62
le mercredi 16 mai 2012
trop dure
posté par
Anissa_67
le dimanche 13 mai 2012
Cest pas facile faire du tout! ça fait mal o niveau des abdo du ventre pour ma part. Il est pas dit cmbien de fois faut lfaire a volonté ou bien?
