Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
lililoula
le vendredi 24 août 2007
je marche tous les jours et je fais meme les abdo mais le probleme c'est que la graisse se situe au bas du ventre et je n'arrive pas a muscler cette zone avec ce type d'exercice!
posté par
ptitedent
le vendredi 24 août 2007
les abdos, je les gères en faisant du repassage !!!!
et oui je repasse 2 vètements, puis 20 abdos j'en repasse 2 autres puis à nouveau 20 abdos de façon différente et ainsi de suite !!!!! Motivation .Comme nous sommes 5 à la maison le repassage est souvent de mise, alors j'en profite et en musique en plus !!!!
posté par
timbella
le vendredi 24 août 2007
ya pas mieux j'aime bien et c efficace mais il faut etre patient bon chance a tous
posté par
xenia
le jeudi 23 août 2007
a votre avis les filles ca dois faire un ventre plat ca non ??^^
posté par
liliva
le jeudi 23 août 2007
Je pense aussi que tu fais deux fois plus d'efforts caline enfin ca dépend combien pese ton chat...;)
posté par
rockangel3
le mardi 21 août 2007
c est vrai que c est bien mais faut aussi essayer les latteraux on les sent plus que bouger mais c beaucoup beaucoup plus dure
posté par
sarahange
le vendredi 17 août 2007
bonjour; j ai accoucher y a bientot 3 mois avec cesarienne et tout de suite apres hernie ombilicale, es se que je peux faire les abdos? car moi mon ventre!! hayaya
posté par
titidu62
le samedi 11 août 2007
Bonjour,moi qui ne suis pas très sport je m'y suis mise et pour les abdos comme j'ai tendance à être ballonée je les fais en double.
posté par
gabiboudechoux
le vendredi 3 août 2007
tres bonne exercise
posté par
daliza
le vendredi 27 juillet 2007
quand aux abdo je sais qu'il faut s'y mettre. Mais j'ai peur, peur, peur d'avoir mal que s'arrête dès que je sent la douleur. J'ai vraiment peur je suis bloquée.
posté par
sys
le dimanche 22 juillet 2007
les abdos, c'est vraiment ma bête noire ! d'ailleurs je n'ai pas d'abdo : que de la brioche !
par contre, ça me tire rapidement dans le dos (faut bien que qq chose travaille puisque mes abdos sont nuls!!...... qui peut me dire ce qu'il faut faire pour limiter les dégâts au niveau du dos ?
posté par
sys
le dimanche 22 juillet 2007
les abdos, c'est vraiment ma bête noire ! d'ailleurs je n'ai pas d'abdo : que de la brioche !
par contre, ça me tire rapidement dans le dos (faut bien que qq chose travaille puisque mes abdos sont nuls!!...... qui peut me dire ce qu'il faut faire pour limiter les dégâts au niveau du dos ?
posté par
mickey
le dimanche 22 juillet 2007
A mon avis, ce sont les meilleurs abdominaux, on peut faire des séances progressivement de 50 au départ ,pour arriver à 100, en respirant convenablement . La marche aussi est un excellent exercice en complément.
posté par
titi85
le vendredi 20 juillet 2007
j'ai une luxation congénitale de la hanche je n'ai jamais fait de sport est ce que je peux essayer les abdos surtout que j'ai très mal en ce moment suite à l'arthrose
posté par
sassoune
le jeudi 19 juillet 2007
oulala !!!! alor ca dur dur !!!! ce serai pa mieu avec un sport elect!!!! mdr
posté par
masta_sougue
le jeudi 19 juillet 2007
j constate le bienfait d cet exercice mè j n' arrive pa tjrs à décoler du sol mon épaule. kel è l'astuce aidé moi
posté par
naomi77
le jeudi 19 juillet 2007
je commence demain j'espère que ça m'aidera
posté par
citronnelle
le mercredi 18 juillet 2007
je fais cet exercice depuis des années, avant de me lever (!) mais j'ai 1 sommier en lattes, ferme ! je suis ravie de me voir encouragée !! avec aussi de la marche à pieds.... les résultats ne sont pas très visibles, sauf que je me dis que ce serait pire si je ne faisais rien.....!
posté par
minci
le mercredi 18 juillet 2007
combien de séances faut il pour prétendre avoir un ventre plat lorque l'on n'en a pas?puisque j'en fais depuis deux semaines tous les matins
posté par
Ygraine
le mercredi 18 juillet 2007
Il faut le faire combien de fois pour que ce soit efficace ? En tout cas, je me remets à la marche. Il fait enfin beau ici. c'est fou comment tous les prétextes sont bons pour ne pas bouger. Moi c'est le petit chien sur ma route qui veut me mordre les mollets et qui aboie comme un fou.
