1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
coucou_assouma_minceur
le mercredi 10 juin 2009
merci bien .c beaucoup plus mieux
posté par
cretes31
le mercredi 27 mai 2009
J'ai commencé les exercices ce matin, moi qui ne fait pas de sport je suite vite essoufflée mais la en douceur c'est tout bon.J'ai mème fait l'achat d'un vélo d'appartement de la motivation il on faut mais je veux mettre toutes les cartes pour arriver a mon objectif amitiees
posté par
salama2
le mercredi 13 mai 2009
bonjour j'ai commencer lundi et je trouve que ces exercices son trop simpat et sa me fait de bien
posté par
marieange1
le mercredi 22 avril 2009
Je trouve aussi que les images défilent beaucoup trop vite.
Il faut plus de temps pour essayer de comprendre les exercices qu'à les faire.
Je ne suis pas pas sûre que je les ai bien faits.
posté par
Kytania
le jeudi 19 mars 2009
Ces exercices sont bien, il permette de m'assouplir.
posté par
coco3cm
le mercredi 11 mars 2009
coucou je viens de faire les étirements
posté par
wihem
le mercredi 11 février 2009
tres bien pour exercice mais que faire de plus si on es obese
posté par
nata932
le mercredi 4 février 2009
je pense que c'est lesjambes croisées !
posté par
loupiou
le mercredi 4 février 2009
je ne comprends pas la posture n°3, étirements des dorsolombaires, l'expression croiser les genoux, m'est totalement étrangère. expliquer S V P, je fais du yoga régulièrement, je devrais comprendre!!!
posté par
mimodo
le mercredi 21 janvier 2009
les exercices sont faciles et très efficaces
posté par
mimodo
le mercredi 21 janvier 2009
les exercices sont faciles et très efficaces
posté par
calypso25
le dimanche 18 janvier 2009
ca va trop vite, je n'ai pas le temps de vois la bonne position.
posté par
fatiha3
le mercredi 17 décembre 2008
BONJOUR
Je vous remercis de tout mon coeur je me sens déjà
beaucoup mieux
posté par
amiele92
le mercredi 29 octobre 2008
les exercises sont faciles ,bien sur pour le 3 on peut l'adapter,tout est à faire en douceur,'aime beaucoup.
posté par
Patty_2008
le mercredi 8 octobre 2008
Pour plier les genoux j'ai tenter sur le lit, et miracle j'y suis arrivée. Pourtant je suis rongée par l'artrose et croyez moi c'est plutôt douloureux surtout aujourd'hui il pleut, allez courage mais ne forcez surtout pas sur les articulations cela viendra doucement petit à petit.
posté par
alissar
le mercredi 24 septembre 2008
salut moi je trouve que ces mouvements sont bien pour le dos
posté par
amelie1907
le mercredi 10 septembre 2008
j ai bien aimer tous les exercices jusqu a présent ils sont très facile a fer
posté par
fripouille34
le mercredi 30 juillet 2008
Bonjour,
surper les exercices mais faut il avoir le temps de les faires ...
posté par
laura9
le mercredi 23 juillet 2008
ces exercices sont impeccables un peu dur pour moi vu que j'ai les os dures sinon c cool ainsi cela me permet d'être plus souples. merci
posté par
mamykiki
le mercredi 2 juillet 2008
on peu faire l'exercice 3 les genous pliés tout simplement c'est moins dur que de les croiser
ou laisser les jambes allongées il faut adapter.Amicalement
