1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
annie19
le mercredi 26 mars 2008
Bien mais éffectivement les images défile trop vite ! Dommage. Moi je n'y arriverais pas en regardent ses images aller trop vite .
posté par
sirena
le mercredi 26 mars 2008
la demo est trop rapide ralentisser pitié pour les debutant merci
posté par
zizinaw
le samedi 22 mars 2008
pas trou male , mé cé légé comme exercices
posté par
puka
le jeudi 20 mars 2008
c est facile et super ;cela fait commencer une bonne journee;le moral est bon
posté par
gnoun
le jeudi 20 mars 2008
je ne fais pas tout les exercices mais je ni force un peut on es telment bien apres sa se derrouille tout doucement bonne journée a tous
posté par
canelle2
le mercredi 19 mars 2008
je vais refaire le troisième exercice car je n'avais pas vu la position des mains
posté par
canelle2
le mercredi 19 mars 2008
effectivement je suis d'accord avec tout le monde les images défilent trop rapidemment
posté par
Pouine
le mercredi 19 mars 2008
C'est que ça tire surtout pour les jambes, le cou franchement on se demande à quoi ça sert...:s
posté par
ginetterose
le mercredi 19 mars 2008
il ya longtemp que je n ai ps fais de l exercice et franchement ca fait du bien
merci
posté par
lamamie29
le jeudi 13 mars 2008
bonjour mangermieux!merci pour ton conseil,ça me fai du bien! surtout que j'ai tendance a décrocher!les r
é
sultats sont médiocre et ma motivation bas de l'aile!
bises
posté par
magermieux
le jeudi 13 mars 2008
Bonjour lamamie 29 oui tu peux faire les mouvement d'étirements mais fais les tout en douceur comme tu peux ,ne force pas ! Tu verras çà fait du bien !
Bises !
posté par
puka
le mercredi 12 mars 2008
bon echauffements
posté par
vazenette
le mercredi 5 mars 2008
le 3 est pas eviden a faire et les image deffile trop rapidement
posté par
christine76130
le mercredi 5 mars 2008
je vais voir se que sa donne pour l instend tous les exercices sa me vas j espere que sa vas continuer mes là sa vas trop vite pour moi
posté par
gnoun
le mercredi 20 février 2008
le numero3 tres dur je me suis fait operée des genous il y a 4ans mais tout doucement je pense y arriver je suis un peut rouillée
posté par
magermieux
le mercredi 20 février 2008
oui Lamamie tu peux le faire mais moi je trouve que pour faire travailler plus le dos et si on est pas aussi souple que la fille sur l'image, il vaut mieux allonger les jambes car çà tire mieux sur le dos et moins sur les hanches !
posté par
KARINE30
le mercredi 13 février 2008
tout est bien malheureusement j ai renonce aux exercices ils defilent trop rapidement
posté par
KARINE30
le mercredi 13 février 2008
tout est bien malheureusement j ai renonce aux exercices ils defilent trop rapidement
posté par
titoun91
le mercredi 13 février 2008
les nanas y'a vraiment rien de spectaculaire !il faut juste savoir lire
posté par
zizinaw
le mercredi 13 février 2008
jador et je les fait mé son résulta ???!
