1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
posté par
obse
le mercredi 23 avril 2014
pas tout fais !!
