Course à pied

Informations générales

type : echauffements
niveau : Débutant
dépense énergétique :308 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 242 fois
commentée : 807 fois
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Description

1. Étirement cou-épaules
- Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée.
- Tendre le cou vers l'autre épaule.
- Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.

2. Étirement du dessous des cuisses
- Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table).
- Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue.
- Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.

3. Étirement des dorsolombaires
- Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi.
- Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête.
- Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.

commentaires

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posté par obse le mercredi 5 mars 2014
pas fais ce jour :::
posté par obse le mercredi 5 mars 2014
pas fais ce jour :::
posté par obse le mercredi 5 mars 2014
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posté par obse le mercredi 5 mars 2014
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posté par obse le mercredi 5 mars 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
j'en ai fais un peux en soirée ::
posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 26 février 2014
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posté par obse le mercredi 19 février 2014
7 series ce matin :::
posté par obse le mercredi 19 février 2014
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posté par obse le mercredi 19 février 2014
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posté par obse le mercredi 19 février 2014
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posté par obse le mercredi 19 février 2014
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posté par obse le mercredi 19 février 2014
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