Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Position de départ : - Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre. - Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements : - Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol. - En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués : Mollets.
Conseils : Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
val02
le lundi 1 octobre 2007
faut le faire combien de fois?
posté par
anbinh
le samedi 29 septembre 2007
Oui c'est très bon comme mouvement et j"ajoute un petit plus c.à.d. une fois les talons posés je bascule les doigts des pieds en l'air. Ca vous tire les mollets en plus
posté par
JELL
le vendredi 28 septembre 2007
Cet exercice a l'air bien, mais je trouve que mes mollets sont déjà un peu trop musclés. J'ai peur que ça les "gonfle" encore plus... Je ne sais pas si je vais continuer, il me faudrait plutôt un excercice pour les affiner...
posté par
roxy17
le mercredi 26 septembre 2007
ouille aie aie...celui-là, il fait mal
posté par
mimounette
le dimanche 23 septembre 2007
il est super simple a faire et pas fatiguant super
posté par
virg42
le mardi 18 septembre 2007
Super !! c'est vrai, on sent vraiment les muscles des mollets...je vais le faire souvent !!!
posté par
bluebabe
le mardi 18 septembre 2007
exercice sympa, j'aime bien, surtout pour commencer.
Mais j'avoue que je suis du genre à pousser un peu plus la difficulté, alors on va essayer sur 1 pied!!!!
posté par
emilie60
le mardi 18 septembre 2007
cette exercice et facile je le fait sen difficulter
posté par
aylalova
le mardi 11 septembre 2007
Tes bien l'exercice, je le ferais plusieurs fois dans la journée, ca travail bien les mollets.
posté par
jamie93
le mardi 4 septembre 2007
j'arrive avec du retard,mais je vais essayer et vous me donnez envie de faire l'exercice,vais je tenir?
posté par
tima
le dimanche 2 septembre 2007
j'aime bien cet exercices, sa ma fait du bien aux mollets, je le referais souvant seulement, après 3 minutes, j'ai commencer a avoir des crampes, est normale? génial qui peut me dire le nombre de fois qu'il est recommender de faire ou faut-il que j'en fasse moins mais plusieurs fois par jour.
posté par
bazarra
le vendredi 31 août 2007
jadore l'execice il est trés facile a pratiquer et resultat garantie ^^
posté par
mamymone
le mardi 28 août 2007
Bon exercice, je trouve, çà fait mal, je suis très raide, je manque énormément d'exercice, donc parfait. Facile et agréable. Moi aussi c'est surtout, ventre, fesses, abdomen...donc à nous le gym!
posté par
Lapinou
le vendredi 24 août 2007
Moi non plus je n'ai pas de problèmes avec mes mollets vu que je fais beaucoup de velo et souvent du roller. Non, moi j'attends les exercices pour raffermir les cuisses..
posté par
heidi
le vendredi 10 août 2007
Très bien on sait que ça travaille jusque dans les cuisses à faire + souvent
posté par
Lilithsha
le mardi 7 août 2007
Et pour détendre le muscle pensez à plier les genoux, talons au sol, de temps en temps
posté par
Lilithsha
le mardi 7 août 2007
Pour muscler le ventre et les fesses avec ce même exercice, il suffit de le faire à la danseuse: les pointes de pieds vers l'extérieur, les talons joints, les genoux biens au dessus des pointes. Pensez à maintenir l'ouverture des genoux lorsque vous vous hissez sur les pointes (musclage des fesses) et à vous tenir bien droite (tenez les abdos!).
posté par
VERNAT
le dimanche 5 août 2007
cette exercice est simple et je peux le pratiquer car je ne pas souple surtout des muscles.
posté par
tichat
le dimanche 29 juillet 2007
je suis dans le meme cas que toi, tya, donc si tu as des conseils pour les fesses, penses a moi... pour cette exercice la je voulais savoir le nombre de fois qu'il faut leve les pointes en combien de series. merci et courage
posté par
lillas
le jeudi 26 juillet 2007
ca a l'air tres facile vais l'essayer bonne chance a toutes
