Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Position de départ : - Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre. - Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements : - Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol. - En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués : Mollets.
Conseils : Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
