Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Position de départ : - Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre. - Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements : - Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol. - En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués : Mollets.
Conseils : Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
gnoun
le dimanche 20 avril 2008
trés simple comme vous le dite les filles je le trouve géniale c'est vrais sa dégourdi les jambes on va ressembler a des stars
posté par
CLOCLOROSE
le vendredi 18 avril 2008
je crois qu'après ce que je viens de lire ,je vais essayer moi aussi,en ajoutant les conseils de Lilithshamerçi cloclorose/
posté par
gnoun
le vendredi 11 avril 2008
je n'y mes cela semble facile a faire pour mes jambes ca va me mettre en forme en plus des autre exercices
posté par
Mamouzette
le mercredi 9 avril 2008
Aujourd'hui j'ai fait cet exercice sur le trottoir, sans appui,
j'attendais mon garagiste !!! Autant s'occuper que s'ennuyer,
c'est génial on peut le faire n'importe où.
posté par
evelyne22
le mardi 8 avril 2008
ex ercice qui parait facile à faire comme ça mais à la 2° serie on sent bien les mollets qui travaillent
posté par
babitou46
le lundi 7 avril 2008
tres bien comme mouvement facile
posté par
chien4976
le vendredi 4 avril 2008
excellant on peut le faire partout et résultat impéccable.
posté par
christine76130
le lundi 31 mars 2008
bon ^pour les noles
posté par
cathyBG
le dimanche 30 mars 2008
A lire vos commentaires cela donne envie de s'y mettre.
Je vous tiens au courant des résultas...
Bonne gyme à toutes.
posté par
clemt
le dimanche 30 mars 2008
j vais m y mettre
posté par
luciole91
le mercredi 26 mars 2008
talon , pointe etc super des vrais danseuses et on peut le faire partout, génial et comme dit lilitsha pour le ventre et les fesses etc..... on rentre aussi le ventre et oui bientot des bombes, c'partie allons y toutes en coeur....
posté par
graie
le dimanche 23 mars 2008
J'ai déja les mollets asser musclé mais cette exercice donne la sensation de s'étirer ca dégourdi les jambes e rend tonique.
posté par
miminew
le vendredi 21 mars 2008
j'adore cet exercice, ça fait grave mal aux mollets mais j'aime ça. Je dois être un peu maso...
posté par
c-karima
le jeudi 13 mars 2008
quelqu'un peut t'il me dir si cet exercice fait gonfler le mollets si on le pratique tt les jrs.. merci
posté par
c-karima
le jeudi 13 mars 2008
quelqu'un peut t'il me dir si cet exercice fait gonfler le mollets si on le pratique tt les jrs.. merci
posté par
cocogz
le dimanche 9 mars 2008
cet exo est facile à faire. pour corser, on peut lorsqu'on redescend, monter les pointes de pied et se tenir sur les talons. bon courage
posté par
BOUFFETOUT
le jeudi 21 février 2008
Combien de série faut-il faire par jour ?
posté par
dreamgirl108
le mardi 19 février 2008
super exercice,simple et très efficace! On ne se demande pas quel muscle travail!!
posté par
Mamybri
le vendredi 15 février 2008
Cet exercice est bien on sent le travail au niveau des mollets .
posté par
rebelle11
le lundi 4 février 2008
pour moi je pense que cela devrais me faire du bien car mauvaise circulation et beaucoup d eau ,j ai des jambes comme des poteaux c est affreux ,je ne met + ni jupe ni robe
