Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Position de départ : - Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre. - Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements : - Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol. - En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués : Mollets.
Conseils : Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
bouchra_71
le vendredi 11 mai 2012
sa travaille
posté par
gwenB
le lundi 7 mai 2012
J'habite au 4e étage sans assenceur, çà a du bon, niveau fessier, mollet et cuisse, c'est du béton donc le petit exercice de pointe, çà va pas trop m'aider à mon avis !
posté par
PETITELOLO
le vendredi 27 avril 2012
Facilement réalisable maintenant
posté par
choco284
le dimanche 8 avril 2012
super pour detendre les mollets
posté par
shufang
le vendredi 6 avril 2012
simple mais efficace on n'y pense pas forcement mais on peux le pratiquer souvent même pour les débutantes
posté par
bouchra_71
le dimanche 1 avril 2012
super des exercices pour des débutantes.
posté par
pepito6
le samedi 24 mars 2012
vraiment accessible à toutes
en quelques petits mouvement on sent le travail!
posté par
pianoforte92
le jeudi 15 mars 2012
après mon entorse avec arrachement osseux je ne peux pas encore le faire.....chez le kiné je vais reprendre tous ces mouvements pour renforcer ma cheville
posté par
sapna_minceur
le mardi 13 mars 2012
je le fai avec mon kiné pour ma cheville celui la
posté par
theothergirl
le samedi 10 mars 2012
Super exercice
posté par
caro65
le jeudi 8 mars 2012
je pense qu'avec la course à pied ça suffit
posté par
Bertine2
le samedi 3 mars 2012
je le commence égalment demain//
posté par
destinyis
le mardi 28 février 2012
je le sens travailler!
posté par
sophi59
le dimanche 19 février 2012
cela fais du bien apres un bon footing j avous k je sens plus mes mollets tlment ils on bosser :)
posté par
jpg56
le dimanche 19 février 2012
après la marche ça fai du bien!!!
posté par
laure6963
le vendredi 17 février 2012
fait aussi, ca tire bien dans les mollets
posté par
JeanT
le jeudi 16 février 2012
Ce serrai pas mal si cet exercice (et d'autres du même style) avait une animation plus lente, une animation qui se déroule plus ou moins à la vitesse ou on fait les exercices, et que des flèches viendraient montrer le sens de la respiration. Ca ne remplacerais pas une vidéo mais ça donnerait une information supplémentaire au niveau du rythme.
posté par
chris3003
le dimanche 22 janvier 2012
A faire en surveillant les bons p'tits plats qui cuisent ou en se brossant les dents....ou en téléphonant
posté par
caroline_2
le mardi 19 juillet 2011
les mollets travails a fond!! bien
posté par
emgie
le dimanche 6 février 2011
on sent que ça fait travailler lesmollets !
