1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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obse
le mardi 22 octobre 2013
j'en fais :::
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poucette1953
le mardi 15 octobre 2013
je fais une heure de marche par jour déjà, et je travaille les epaules; pour ne pas avoir desbras chauve,souris,! lol
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poucette1953
le mardi 15 octobre 2013
je fais une heure de marche par jour déjà, et je travaille les epaules; pour ne pas avoir desbras chauve,souris,! lol
