1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
MarieGP
le mercredi 19 septembre 2007
Pour le 3ième exercice je suis incapable d'attraper la cheville, c'est difficile à faire.
posté par
jadenkilian
le mardi 18 septembre 2007
FAIS BU BIEN PAS MAL
posté par
etoile2
le mercredi 12 septembre 2007
exercice facile
posté par
aylalova
le mardi 11 septembre 2007
Ca étire, ca fait du bien.
posté par
cahetel
le mardi 4 septembre 2007
ouai!pas facile d'attraper ce pied qui se trouve tellement loin!!!!!!!!!je suis vraiment très raide!!!!!!!!!!!
posté par
kamilya58
le mardi 4 septembre 2007
Je vous remercie pour ces éxercices , vraiment sa rapportent que du bien, Mercie.
posté par
lola3699
le mardi 4 septembre 2007
je trouve trés sympa ce programe merci beaucoup
posté par
Artemis6
le mardi 4 septembre 2007
Comment on fait quand on est très souple ? Car ces exercices ne me font pas grand chose. lol
posté par
Artemis6
le mardi 4 septembre 2007
Comment on fait quand on est très souple ? Car ces exercices ne me font pas grand chose. lol
posté par
SORAYA
le mardi 4 septembre 2007
ces exercices sont excellent, ça fait vraiment du bien.
posté par
Artemis6
le mardi 4 septembre 2007
Comment on fait quand on est très souple ? Car ces exercices ne me font pas grand chose. lol
posté par
carolalune
le mardi 28 août 2007
faciles à faire ces exercices ! Ca fait du bien de s'étirer !
posté par
beausoleil
le mardi 28 août 2007
Les étirement des cuisses sa tire bien excellant.
posté par
mamymone
le mardi 28 août 2007
Je vote pour la première fois, moi aussi j'ai dur à attraper ma cheville, je peux pas pour le moment, les deux premiers exercices pas de soucis, çà marche.
posté par
tigra
le mardi 14 août 2007
je trouve pas ces étirements très interressant . je trouve qu'il n'étire pas suffisamment.
posté par
chiquie
le mardi 7 août 2007
impossible d'attraper ma cheville j'attrape une crampe à chaque fois holala
posté par
VERNAT
le mardi 7 août 2007
l'exercice d'aujourd'ui me convient,en effet j'ai le corps un peu raide,je le pratique a mon rytme
posté par
mavonne
le mardi 31 juillet 2007
super ces étirements , mais j'ai un doute sur le nombre de calories perdues
posté par
titidu62
le lundi 30 juillet 2007
excellent ça fait du bien pour celles comme moi qui ne sont pas très sport je trouve ça nickel pour commencer les séries d'exercices.
posté par
krine
le vendredi 27 juillet 2007
MOI QUI EST DES PROBL2ME DE DOS CES EXERCICES SONT TR2S BIEN SA ME PERMET DE M2TIRER SANS ME FAIRE MAL
