1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
plumedange
le mardi 23 octobre 2007
ça fait du bien dès le matin pour le reste de la journée
posté par
gijou
le dimanche 21 octobre 2007
moi je fais un peu de marche ,2 h de gym et 1 h de salsa par semaine donc les exercices proposes ne me semble pas tres dur.mais surement plus dur pour celle qui ne font pas sport .alors bon courage
posté par
claramauve
le vendredi 19 octobre 2007
Avec ma fracture de la cheville, je ne peut pas faire cet exercice
posté par
naniloz
le mardi 16 octobre 2007
Ces exercices m'aident à reprendre l'envie de m'occuper de moi!
hier, j'ai fait 13 km à pied, aujourd'hui 2km...Je commence à me mettre en condition pour maigrir...
naniloz
posté par
mohican
le mardi 16 octobre 2007
j'ai essayée les etirements cela fait beaucoup de bien mais ayant de la polyarthrite++je prefere marcher un peu plus longtemp
posté par
gerad7
le mardi 16 octobre 2007
Ces exercices d'étirements me font penser que j'ai délaissé quelque peu ma forme physique. C'est avec plaisir que je les ai exécuté.
posté par
duchesse13
le mardi 16 octobre 2007
cette activité me convient bien,je fait mes étirement facilement
posté par
begonia
le mardi 16 octobre 2007
étirements des cuisses cela me convient ...le reste je vais attendre....
posté par
tamaa_maitai
le mardi 16 octobre 2007
exercices excellents, un peu de mal à attraper la cheville ce matin, alors qu'hier soir c'était moins dur après la séance de danse. Mais je l'ai fais.
posté par
grenouille91
le mardi 16 octobre 2007
ca na pas l'air compliqué le tout cest de s'y mettre...
posté par
denste
le mardi 9 octobre 2007
ou la je suis un peu raide.
_.-*-._ trop cool
posté par
nayaou
le mardi 9 octobre 2007
les étirements me font du bien et en plus je fais un peu natation et de marche ,je croix que je suis dans les normes.
posté par
dommartine
le mardi 9 octobre 2007
Pas très facile pour moi de faire du sport cette semaine : cela tombe mal, j'ai la grippe. Je suis déjà toute courbaturée, alors pas la peine d'en rajouter..... mais je ferais les exercices dès que je me sentirai mieux, promis. Par contre, pas très faim depuis hier soir.... BISOUS A TOUTES
posté par
nathfraise
le mardi 9 octobre 2007
ca fait du bien de se bouger, ce site va me faire du bien et j'espère perdre du poids avec vous!!
posté par
peneloppes
le mardi 2 octobre 2007
C'est cool, sauf le dernier j'ai un peu de mal a attraper mes pieds par derrière. Mais bon arriverai un jour alors je continue. Car après l'effot, le réconfort ;-)
posté par
BEDINA
le mardi 2 octobre 2007
ouf, fini! je suis essoufflée rien que de faire cela... vous voyez ma forme!!!
posté par
louisette50
le jeudi 27 septembre 2007
super sympas, ces exercices et pas trop compliqués, même si ça tire .
posté par
rosedu80
le mardi 25 septembre 2007
il sont cool c exercice et prenne peu de tem et sa fai du bien a notre corp pour moi qui ne fai pa de sport je ni remet aller op
