1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
pianoforte92
le samedi 8 décembre 2012
en aquagym j'aime mieux
posté par
farahcbon
le vendredi 7 décembre 2012
BEL EFFORT
posté par
Doubidouwah
le jeudi 6 décembre 2012
Crampes dans les cuisses quand je fais celui des jambes pliées... dur !
posté par
bripama
le jeudi 6 décembre 2012
pas compliqué et çà tire
posté par
obse
le mercredi 14 novembre 2012
ok ::::
posté par
tibou973
le mardi 13 novembre 2012
ok fait
posté par
chacacia
le jeudi 8 novembre 2012
j ai beaucoup demal avec l etirement des jambes ...surtout la gauche qui me fait régulierement mal ...peut etre que ca ira mieux quand j aurai un peu maigri
posté par
sima_minceur
le jeudi 8 novembre 2012
j'ai aimé
posté par
schilling
le mercredi 7 novembre 2012
j'aime bien
posté par
tibou973
le mardi 6 novembre 2012
yes....
