1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
clo240
le mardi 24 juillet 2007
dur dur le n° 3 j'arrive à attraper ma jambe d'un coté mais pas de l'autre
posté par
houni1
le mardi 10 juillet 2007
je ne pensais pas y arriver! mais avec un peu de mal j'ai réussi, par contre même en essayant de respirer comme il faut, je suis éssoufflée! ça fait du bien quand même
posté par
myle26
le mardi 10 juillet 2007
Finalement on s'aperçoit qu'on est un peu rouillée, lol. Mais qu'est-ce que ça fait du bien ? Tous les exercices sont sympas. Merci
posté par
josiane80
le mardi 10 juillet 2007
tous baigne avec ces étirements
posté par
lilianmel
le mardi 3 juillet 2007
cela fait du bien
surtout apres le travail
cela detend
posté par
clotldr
le mardi 3 juillet 2007
ça chauffe bien les muscles et je ne dois etre pas trés souple car pour l'ettirements de cuisses j'ai eu un peu de mal, mais c génial.
posté par
caline
le vendredi 22 juin 2007
euh, je fais de la danse depuis longtemps mais aujourd'hui je dois être particulièrement raide, j'ai du mal à attraper ma cheville... Mais pour le reste ça va ce n'est pas trop compliqué !
posté par
ema
le mardi 19 juin 2007
Tous ces étirements font un bien fou à notre corps ! J'ai l'impression de revivre !
posté par
lagitane
le mardi 19 juin 2007
parfait les exercices spécialement les étirements.
çà permet de se rendre compte de sa raideur, il était temps...(je rigole...pas tant que çà...)
posté par
fanfan44
le mardi 12 juin 2007
parfait ça fait beaucoup de bien
