1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
gwenB
le samedi 19 mai 2012
J'arrive pas à prendre mon pied droit avec la main, c'est normal ?
posté par
tibou973
le mardi 15 mai 2012
ok c'est bon
posté par
bellelejour
le mardi 15 mai 2012
ça fait du bien on se sent le corps plus leger apres les séances , mais je fais pas de marche seule car j ai peur mais je vais faire du vélo et de la marche seulement quand ma copine est libre
posté par
zabo_belle
le mardi 8 mai 2012
dur de se bouger mais bon j'ai marché, étirements faits ça fait du bien, et 20 minutes de power twister....pourvu que ça dure!
posté par
misshoney972
le mardi 8 mai 2012
les chevilles sont un peu dures à attraper quand on a un surpoids mais j'ai réussi
posté par
legaulois
le jeudi 3 mai 2012
pour la mise en route !!!!!
posté par
dina62
le mercredi 2 mai 2012
j'ai bien aimé aussi
