1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
asterix_omar
le vendredi 11 janvier 2008
Supers comme exercices.
posté par
titinettep
le mardi 8 janvier 2008
le plus dur c'est l'étirement des cuisses. mais bon j'y arrive, une fois que j'ai attrapé ma cheville grâce à des contorsions, je ne la lâche plus jusqu'à la fin des étirements, simplement entre chaque, je relâche mon dos. ouf !!
posté par
yasi
le mardi 1 janvier 2008
facile et apaisant
posté par
Eving
le mardi 18 décembre 2007
c'est génial, ça fait beaucoup de bien...
posté par
carrrolle
le mardi 18 décembre 2007
exercices difficile lorsqu'on a des problèmes de cervicales
posté par
corry
le mardi 11 décembre 2007
Toutes ces exercices me font du bien. Je sens mon corps bouger
posté par
boule31
le mardi 11 décembre 2007
cela fesait longtemps que je n'avais pas pratiquer de sport et surtout des étirements!!!
posté par
stroumphette0413
le mardi 27 novembre 2007
moi aussi g fé de la danse classique pdt + de 10 ans etje ma rend comptre maintenant que g perdu tt ma souplesse.et g aussi fé du judo pdt 10 ans ca aussi ca assoupli mé ca fé 6 ans que g arrete le sport dc ca rouille a fore il été tps que je my remette.Mé on avoir 2 enafnts en bbas age c dur sport 24/24 pour moi
posté par
feminange
le mardi 20 novembre 2007
j'ai essayé cé bien , ca doit marché car ca chauffe les muscles!!! et ca aide en complement des menus.
posté par
paracas
le lundi 19 novembre 2007
merci, ça fait du bien de bouger un peu et en plus ce n'est pas trop dur, car la seule chose que je fais un peu c'est marcher, à part ça...
il faut que je m'y mette, c'est bon pour ce que j'ai!
posté par
soloren
le mardi 13 novembre 2007
je viens decommencer cet echauffement je pense k cbien
posté par
Lilou05
le mardi 13 novembre 2007
Bon étirement pour les muscles
posté par
bribricoco
le mardi 13 novembre 2007
j ai commencai se lundi ont verra dans une semaine bisoux a tous
posté par
mamadoumix79
le mardi 13 novembre 2007
super mème moi qui ne suis pas gym j'ai apprécié , j'ai réussi a attraper mes chevilles , il y a 2 mois ça aurai été impossible
posté par
maloumamou
le vendredi 9 novembre 2007
tres bien et pas difficile
posté par
tarte
le mercredi 7 novembre 2007
les2exircices du dos et du tronc sont biens en revanche l'exercice des cuisses etait pratiquement impossible pour moi. je n'arrive pas aux chevilles pour pouvoir tenir le pied.
posté par
laureen
le mercredi 31 octobre 2007
depuis que je fais l'étirement j'ai mal un peu partout mais ca me du bien
posté par
bichette
le mardi 30 octobre 2007
kikou cette activite elle et super je fait matin et soir jai la forme et un plus j ai ma fait tu bien a mon dos
posté par
begonia
le mercredi 24 octobre 2007
pas évidant ces jours-ci .+ du stepper.. ( à un rythme kool ) des douleurs ....à en revendre...
posté par
chahi
le mardi 23 octobre 2007
j arrive pas a demarer
