Course à pied

Informations générales

type : echauffements
niveau : Débutant
dépense énergétique :308 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 242 fois
commentée : 807 fois
votre avis sur ce produit ?

Proposer un exercice | Ajouter à vos favoris | Commenter cet exercice


Description

1. Étirement cou-épaules
- Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée.
- Tendre le cou vers l'autre épaule.
- Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.

2. Étirement du dessous des cuisses
- Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table).
- Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue.
- Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.

3. Étirement des dorsolombaires
- Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi.
- Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête.
- Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.

commentaires

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

posté par obse le mercredi 15 janvier 2014
pas fais ceci aujourd'hui !!!!
posté par obse le mercredi 15 janvier 2014
pas fais ceci aujourd'hui !!!!
posté par obse le mercredi 15 janvier 2014
pas fais ceci aujourd'hui !!!!
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 8 janvier 2014
fais pendant 5mn ::
posté par obse le mercredi 1 janvier 2014
a voir taleur :::::
posté par obse le mercredi 1 janvier 2014
a voir taleur :::::




Recommander cette page :