1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
moum
le mercredi 4 juillet 2007
c'est dommage sa vas trop vite
posté par
jules
le mardi 3 juillet 2007
les images vont trop vite
posté par
virgy
le dimanche 1 juillet 2007
c'est vrai que ca va trop vite on sait pas comment faire...dommage!
posté par
Mamen
le mercredi 27 juin 2007
C'est vrai que les images défilent rapidement. Mais l'astuce c'est d'imprimer d'abord les explications pour les exercices et ensuite faire les mouvements. Ceci m'aide plus facilement à suivre les mouvements.
posté par
sauf
le dimanche 17 juin 2007
ça va trop vite
posté par
aaliyah
le mercredi 13 juin 2007
l'etirement 3j'ai du mal à plier mes pieds.sinon ça va...il faut que je continue pour y arriver
posté par
felix
le mercredi 13 juin 2007
les images défilent trop rapidement
