1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
nell2008
le jeudi 26 juin 2008
je trouve dommage que ces exercices ne soient pas accompagnés de conseils ou précautions à prendre. Ils nous sont livrés tt bonnement ss précaution...Ils peuvent faire plus de mal que de bien!
posté par
nell2008
le jeudi 26 juin 2008
je me demande si cet exercice convient aux personnes qui comme moi ont une scoliose . Je pense que la position pourrait aggraver la déformation et dc "NE PAS FAIRE SI PBS DOS ou COLONNE VERTEBRALE"
posté par
limay
le mercredi 25 juin 2008
trop vite les images
posté par
sourour
le samedi 21 juin 2008
tres bon je vote
posté par
daisydu76210
le mercredi 4 juin 2008
sur l éxercice n° 2 il dise pa combien ten il faut rester c dommage
posté par
reg59
le vendredi 30 mai 2008
la video est trop rapide sinon les exercices sont bien
posté par
cricrie-f
le mercredi 28 mai 2008
délilement des photos trop vite ;dommage
posté par
viville
le mercredi 28 mai 2008
les images defilent trop vite .
posté par
natroum
le jeudi 22 mai 2008
les images sont trop rapides
posté par
lonlon
le mercredi 21 mai 2008
les deux premiers exercices : impeccable mais le dernier : dur dur...
posté par
johan
le mercredi 14 mai 2008
c'est vrai trop vite les images
j'ai pu faire quand meme
posté par
picapica
le mercredi 7 mai 2008
la démo est trop rapide .
la solution est de bien lire chaque explication
posté par
dilillou
le mercredi 7 mai 2008
Je n'ai pas envie de faire ces exercices ça ne me dit rien du tout. Avez vous des idées pour faire de l'exercice discrètement dans la journée au boulot.
posté par
hime_hoshi
le mercredi 23 avril 2008
bonjour ex ce que en fesen sa on per du poid??
posté par
ParamoreLove
le mercredi 23 avril 2008
Je trouuve l'etirement 3 trees BIEN ! le faite de toucher avec la tete le sol c un etirement trees afficace pour le bas des cuisse !
posté par
gnoun
le jeudi 17 avril 2008
je ne peus pas me mettre assise donc je le fais debout es que c'es pareil? merci
posté par
Anastasia2401
le mercredi 16 avril 2008
Les images passent beaucoup trop vite!!!
posté par
narriveplus
le lundi 7 avril 2008
Ok pour les epaules et les jambes,mais les lombaires.....je ne m y risque pas: probleme de dos et raideurs dans les genoux.
Pour le reste je prends tout ce qui peut me "derouiller"
posté par
meniju
le mercredi 2 avril 2008
sa va baucoup trop vite pas le temp de voir dommage
posté par
paro
le mercredi 2 avril 2008
bien mé les images vont un peu vite pour voir la position de l'exercice
