1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
caro765
le mercredi 17 octobre 2007
J'ai du mal à faire len° 2, jambes croisées et dos rond,
posté par
nejay
le vendredi 12 octobre 2007
ca va trés vite
on a du mal pour repeter de la façon la plus corecte
posté par
pepite
le mercredi 10 octobre 2007
le dernier exercices est super bien, j'ai tendance a avoir tres mal au dos avec le metier que je fais, donc ca fais trop du bien
posté par
noukis
le mercredi 10 octobre 2007
oui cela defile vite ,il faut donc prendre le temps d'integrer ll'exercice avant de le faire
oui cela va me faire du bien surtout aux hanches et genoux , c'est raide !
posté par
Kristen
le mercredi 10 octobre 2007
ces exercices sont trés bons, on sent que ça travaille ! par contre, il est dommage qu'il n'y ait pas une photo stable en face de l'explication de l'exercice, c'est vrai que c'est trop rapide !
posté par
fafi31
le mercredi 10 octobre 2007
l'avis de Félix
posté par
criola22
le mercredi 10 octobre 2007
trop vite les images, l'etirement 3 por moi tres tres dificile j'ai du mal mes dos , je continue pour reussir
posté par
tipiak
le mercredi 10 octobre 2007
kekou les sportives ....
Ca va trop vite la démo. Sinon j'ai pas l'habitude des étirements alors je peux vous dire que ca m'a fait beaucoup de bien. J'encourage aux nouvelles du blog
posté par
gisou33
le mercredi 10 octobre 2007
il est agréable qu'on me dise : "sans forcer", c'est encouragent si on n'arrive pas à faire le mouvement en profondeur.
posté par
petitesfleurs
le mardi 9 octobre 2007
c est vrai ca va trop vite dommage
posté par
SCARLATINE
le jeudi 4 octobre 2007
l etirement n° 3 ne me convient pas il me fait mal aux lombaires et j ai une fragilité a ce niveau
posté par
SCARLATINE
le jeudi 4 octobre 2007
exact que les images defilent trop vite dommage car ca fait vraiment du bien les etirements ne pourriez vous donc pas faire quelque chose s il vous plait ? merci
posté par
VERNAT
le mercredi 3 octobre 2007
etirement coup-épaule etdu dessous des cuisses c bien, étirement dorsolombaire est tres dificile, j n'arrive pas à courber le dos
posté par
noukis
le mercredi 3 octobre 2007
oui cela va vite , prendre le temps de lire puis de regarder , je suis à coté de l'ordi quand je les fais
ma difficulté c'est les hanches et puis je suis tombée sur le genoux alors selon les exercises c'est +ou-facile mais ça va aller
posté par
nejay
le samedi 29 septembre 2007
ca va trp vite . mais jai du mal pour courber le dos 3 exercice
posté par
isisbi
le vendredi 28 septembre 2007
depuis juin 07 ça va trop vite et vous n'avez pas ralenti le défilé, à quoi bon écrire alors !! fin sept 07
posté par
deloa
le mercredi 26 septembre 2007
pour un début c'est un peu difficile mais en persévérant ça devient amusant et facile
posté par
louanne
le mercredi 26 septembre 2007
Effectivement cela va beaucoup trop vite, pas le temps de bien mémoriser les différents exercices... C'est bien dommage.
posté par
louanne
le mercredi 26 septembre 2007
Effectivement cela va beaucoup trop vite, pas le temps de memoriser les differents exercices
, dommage...
posté par
rach
le mercredi 26 septembre 2007
j'ai l'impression de faire toujours la même chose
pouvez vous me donner d'autres idées ?
