1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
boule31
le mercredi 12 décembre 2007
cela va vite mais les explications sont claires alors allez-y les filles!!!!
posté par
sami95
le dimanche 9 décembre 2007
je manque de souplesse pour l'exercice 3 alors j'ai du mal à bien me positionner sinon ca va
posté par
cabeche
le mercredi 5 décembre 2007
dommage que les images vont trop vite
posté par
jasmine972
le mercredi 28 novembre 2007
En lisant les explications, les images sont compréhensibles , je trouve que ce n'est pas trop difficile.
posté par
jaja9350
le mercredi 21 novembre 2007
Il serait bien de mettre une vidéo pour chaque exercice pour que l'on puisse suivre les mouvements.
posté par
fanange56
le mercredi 21 novembre 2007
d'accord avec les copines les images vont beuacoup trop vite sinon ca va juste l'étirement du dos qui se complique pour moi... j'ai trop de ventre donc... mais je vias continuer pour y arriver et ca en faisant mes exercices chaque jour
posté par
Kelian
le vendredi 16 novembre 2007
on ne comprend pa ça défile trop vite
posté par
Ingui
le mercredi 14 novembre 2007
ça va bcp trop vite, pas le tmps de voir les photos. De toutes façons je n'ai pas envie de faire d'exercice pour le moment alors j'ai une bonne excuse maintenant ... lol
posté par
cathy210
le mercredi 14 novembre 2007
ça va beaucoup trop vite quel dommage
posté par
pepite315
le mercredi 14 novembre 2007
je trouve aussi trop rapide même en revenant plusieurs fois dommage!!!
posté par
jawhara
le mardi 13 novembre 2007
c'est trop rapide!
posté par
aloes
le mardi 13 novembre 2007
Etirement 3 - difficile quand on est pas très souple.
posté par
michthierry96
le mercredi 7 novembre 2007
je narrive pas a tenir en tailleur car e m'assois en w presque tout le temps
posté par
baquy
le mercredi 7 novembre 2007
impossible de voir, pas d image...
posté par
caudie
le mercredi 7 novembre 2007
pas mal comme excercice, mais lorsqu'on est souple comme un verre de lampe, dur, dur, de maintenir le rythme
posté par
impacte
le mercredi 24 octobre 2007
excellent, mais douloureux. Je pense que j'ai vraiment besoin d'exercices d'assouplicement. Et vous?
posté par
unpeuronde
le mercredi 17 octobre 2007
LES IMAGES VONT TROP VITE DOMMAGE
posté par
cile
le mercredi 17 octobre 2007
j'ai du mal moi à faire le troisième mouvement. c'est -à-dire l'étirement des dorsolombaires. Si non j'ai apprécié. Je ferai l'effort d'approcher ce que j'ai vu. Merci.
posté par
cahetel
le mercredi 17 octobre 2007
Exercises 1et2 pas de problèmes mais pour le3 ma tête est vraiment très loin du sol!!!!!!!
posté par
eden13
le mercredi 17 octobre 2007
lsimages sont trop rapides
