1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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posté par
mich42160
le mercredi 2 octobre 2013
avec le 3 eme je risque pas de me cogner la tete au sol il y a de la marge lol
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
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posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
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posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
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obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
yesssssssssssssss
posté par
ed52
le vendredi 20 septembre 2013
le troisième un peu dure le matin le dos est raide
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yesssss
posté par
domdomi
le mercredi 11 septembre 2013
ok
posté par
domdomi
le mercredi 11 septembre 2013
ok
