1. Étirement cou-épaules - Placer un bras dans le dos et l'autre croisé sur la poitrine jusqu'à l'épaule opposée. - Tendre le cou vers l'autre épaule. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de côté.
2. Étirement du dessous des cuisses - Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table). - Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue. - Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.
3. Étirement des dorsolombaires - Prendre une position assise, les genoux croisés et le dos arrondi. - Se pencher très lentement vers l'avant comme pour toucher le sol avec le sommet de la tête. - Maintenir la position 3 secondes et répéter cinq fois.
commentaires
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obse
le mercredi 6 novembre 2013
a faire :::
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obse
le mercredi 6 novembre 2013
a faire :::
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obse
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obse
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obse
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obse
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obse
le mercredi 6 novembre 2013
a faire :::
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caranca17
le mercredi 6 novembre 2013
fait
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soniadel1975
le mercredi 6 novembre 2013
le 3 ième, pas possible trop mal au dos donc j'ai fait du step sur ma wii ;)
