Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).
Position de départ : - Vous êtes debout avec vos pieds à plat sur le sol, dans le prolongement de vos hanches, genoux légèrement pliés. - En tenant des extrémités d'une serviette, tendez les bras au-dessus de la tête formant un V.
Mouvements : - Sans déplacez le bas du corps, penchez-vous vers la gauche en restant bien droite. - Revenez à la position initiale, et refaites le mouvement du côté droit. - Concentrez-vous sur votre taille, le haut du corps suivra le mouvement.
Muscles impliqués : Obliques.
commentaires
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posté par
chrys72_2
le mercredi 31 juillet 2013
Démarrage !
Après l'échauffement, mes 2 séries de 10 sont faites !
Quel bien fou en s'amusant ...à poursuivre .
posté par
pepito6
le vendredi 26 juillet 2013
sympa ce petit excercice
posté par
Aline27
le dimanche 26 mai 2013
Perso, pour 1 premier essai, j'ai opté pour 2 fois 20 mvmts (1 mvmt = gauche+droite). J'ai l'impression que mes épaules ont autant travaillé que ma taille...
