Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :213 proposée par : Aujourdhui

favorite : 703 fois
commentée : 1054 fois

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Description

Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).

Position de départ :
- Vous êtes debout avec vos pieds à plat sur le sol, dans le prolongement de vos hanches, genoux légèrement pliés.
- En tenant des extrémités d'une serviette, tendez les bras au-dessus de la tête formant un V.

Mouvements :
- Sans déplacez le bas du corps, penchez-vous vers la gauche en restant bien droite.
- Revenez à la position initiale, et refaites le mouvement du côté droit.
- Concentrez-vous sur votre taille, le haut du corps suivra le mouvement.

Muscles impliqués :
Obliques.

commentaires

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posté par obse le vendredi 24 février 2012
j'aime cette exercice ......

posté par lys974 le vendredi 24 février 2012
c'est facile à faire et ça étire bien les bras, je le ferai! bises

posté par be93 le mercredi 22 février 2012
cet exercice avec une serviette semble un jeu d'enfant et pourtant tres pyant

posté par safir_2008 le lundi 20 février 2012
je viens de le faire à mon bureau deux séances 10 de chaque

posté par loane59600 le dimanche 19 février 2012
c'est tres efficaces ces exerccices couirage

posté par lys974 le samedi 18 février 2012
Presque tous les exercices, je connais, je pratiquais pendant des années et c'est très efficaces pour tout le corps, si on suit bien ces conseils, c'est sûr, qu'on a tout à gagner, en muscles et en perte de poids associé à un régime! En plus, on est en forme et se sent bien dans dans sa peau! ce sont tous de très bons exercices, c'est bon à prendre!!! BISOUS

posté par meylann le vendredi 17 février 2012
Très efficace comme exercice, on peut aussi utiliser un balai comme dérivé si vous le souhaitez ! À condition de l'utiliser comme la serviette et non de s'appuyer les bras sur le balai qui lui donnera du poids sur vos épaules, sinon l'exercice ne sera pas aussi bénéfique !

posté par laure6963 le jeudi 16 février 2012
je viens de faire cet exercice il me semble bien :)

posté par tazouille le jeudi 16 février 2012
Très bon exercice pour la taille.

posté par maritel1422 le jeudi 16 février 2012
exercices qui parait simple et facile mais en augmentant le nombre de séries je peux dire qu'on sent bien que ca travail!!!:)

posté par CHIPIE14 le mardi 14 février 2012
bon exercice pour travailler la taille. je le pratique avec un baton et une cinquantaine de déplacement droite gauche minimum

posté par jeje16titia59 le vendredi 4 novembre 2011
Bonjour, je commence lundi 7 novembre , j'ai 16 kilos a perdre pour retrouver mon corps d'avant courage et motivé bonne journée a tous

posté par toutibidon le vendredi 29 juillet 2011
Hello, ça y est moi aussi je m'y met, bon je commence officiellementl lundi 1 er aout, mais je commence déjà ça me fera ps de mal

posté par Alizee23 le lundi 25 juillet 2011
Je l'ai fait ! On sent bien que la taille est encore bien enrobée... mais je vais en faire un peu tous les jours et on verra bien

posté par wawa82 le vendredi 25 mars 2011
bsr a tous, moi je commence mon regime le lundi prochain je dois perdre 15 kg pour ne plus avoir des douleurs au niveau de la colonne vertebrale :( et avoir aussi un poids ideal. j`espere bien que le programme sera facile. courage courage courage

posté par mamouchka9 le mardi 8 mars 2011
salut à toutes ! je remercie du plus profond de mon coeur toute l'équipe d'aujourd'hui.com ainsi que toutes celles qui ont donné des conseils et des témoignages pour nous encourager à poursuivre cette aventure très salutaire pour notre santé. Grâce à vous, j'essaierai de tenir jusqu'au bout. Que DIEU vous bénisse toutes ! Bisous et très bonne journée à toutes ! Schola.

posté par mamanimane le lundi 14 février 2011
coucou, premier jour de régime et ben, le sport, ça fait longtemps et on le sent bien,... sur la démo ça parait simple et pourtant, courage à toutes...

posté par orionne le samedi 15 janvier 2011
Pour connaître le nombre de fois ou il faut faire l'exercice c'est dans ta page exercice du jour. Moi c'est écris pour débutante 2 série de 10. à bientôt, bisous.