Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :213 proposée par : Aujourdhui

favorite : 703 fois
commentée : 1054 fois

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Description

Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).

Position de départ :
- Vous êtes debout avec vos pieds à plat sur le sol, dans le prolongement de vos hanches, genoux légèrement pliés.
- En tenant des extrémités d'une serviette, tendez les bras au-dessus de la tête formant un V.

Mouvements :
- Sans déplacez le bas du corps, penchez-vous vers la gauche en restant bien droite.
- Revenez à la position initiale, et refaites le mouvement du côté droit.
- Concentrez-vous sur votre taille, le haut du corps suivra le mouvement.

Muscles impliqués :
Obliques.

commentaires

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posté par evidenc87 le dimanche 25 mars 2012
faciiiiiile aussi

posté par obse le vendredi 23 mars 2012
chouette ::::

posté par tite_grebes le mercredi 21 mars 2012
ca a l'air facile

posté par nath2111 le mardi 20 mars 2012
Exercice simple en apparence, je vais essayer ce soir

posté par beatmor le lundi 19 mars 2012
un super exercice lorsque l'on n'a pas mal aux épaules. Par contre si c'est le cas il vaut mieux garder les bras le long du corps et il faut bien serrer les abdominaux et fesses pendant le travail

posté par obse le vendredi 16 mars 2012
facile

posté par sapna_minceur le mardi 13 mars 2012
cool

posté par gisele38 le lundi 12 mars 2012
le régime débute aujourd'hui , les exercices aussi! je vais voir ce que çà donne

posté par obse le vendredi 9 mars 2012
j'en fais super !!!!

posté par soixanteseize le dimanche 4 mars 2012
pas trop compliqué, je vais essayer demain

posté par Yasmeen8 le dimanche 4 mars 2012
Franchement je ne m'attendais pas à être courbaturée après cet exercice qui m'a paru trop simple, mais il est très efficace!

posté par pimprenelle78 le vendredi 2 mars 2012
J'attaque ça lundi !

posté par chocoglace le vendredi 2 mars 2012
On peut aussi le réaliser avec un baton (manche à balais), c'est ce que je fais chez moi et c'est vrai que c'est pas mal efficace. Je sens bien que ca travail par contre pour retrouver des vrais abdos je vais attendre encore un peu ;)

posté par obse le vendredi 2 mars 2012
defi de la semaine !!!!