Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :427 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 227 fois
commentée : 560 fois
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Description

Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).

Position de départ :
Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol.
- Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Mouvements :
- Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol.
- Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.

Muscles impliqués :
Lombaires.

commentaires

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posté par obse le mardi 1 octobre 2013
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posté par obse le mardi 24 septembre 2013
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