Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
choubidouwah
le mardi 12 août 2008
perd on vraiment 427 calorie pr 2 série de 10 ???
sa me semble bocoup !!!
posté par
demona5
le mardi 29 juillet 2008
je doit pas mal me placer,car,je trouve que ça me tire plus dans les cuisses, le ventre et les bras ! Si vous pour me réexpliquer le mouvement ?
posté par
mimiflower
le mercredi 9 juillet 2008
Il ma pas l'air de donner des résultats
posté par
bibiche3
le mardi 1 juillet 2008
ouille ouille mes reins, pas bon pour le moment
posté par
M12
le mardi 10 juin 2008
très bon exercice, mais à éviter si problèmes de dos.. Sinon, je me demandais, on perd vraiment 427 kcal en faisant deux séries de 10? ^^
posté par
daisydu76210
le mardi 3 juin 2008
je trouve l excerci pa mal
posté par
cricri22
le mardi 3 juin 2008
l'exercice du crawl quand on a des problèmes de dos comme moi ce n'est pas bon du tout!
posté par
diane2
le mardi 29 avril 2008
Quand on est lourd, le crawl paraît difficile hors de l'eau ; mais je vais essayer... et ce sera plus facile au fur et à mesure au je m'allègerais.
posté par
michou59
le mardi 29 avril 2008
LE CRAWL PAS EVIDENT QUAND ON A PAS FAIT DE SPORT DEPUIT LONGTEMPS MAIS JE L AI FAIT QUAND MEME JUSQU AU BOUT
posté par
nine2cal
le vendredi 18 avril 2008
desolée, mais c'est le genre d'exercice que je ne peux pas faire à cause de mon dos
merci de me donner d'autre exemple
posté par
walkyrie2
le vendredi 11 avril 2008
petit soucis, j'ai une courbe très accentué au niveau des lombaires. Bref je ne me tiens pas droite, donc cela m'a valu une sciatique. Pour ne pas que ça recommence, le medecin m'a conseiller de faire du dos crawlé et non plus du crawl, donc ma question est : qu'est ce qui peut remplacer cet exercice tout en musclant le dos ?
Il n'y a pas de piscine près de chez moi.
merci de vos solutions.
posté par
laritatouille
le lundi 7 avril 2008
pas bessoin de sortir des que je suis sur place (debout devant ma vaisselle, ou devant table a repasser ,ect.) je fais ce mouvement de jambes comme si je marchais, peut etre pas aussi efficasse que la marche mais c'est toujours cela de pris et les enfants se foutent de moi avec ma danse de singuille!!!grise de rire. Mais je fais quand meme beaucoup de marche . bises
posté par
laritatouille
le samedi 5 avril 2008
ai repris les excercices et cela va beuacoup mieux. un plus ma peau se tend et redevient plus ferme
posté par
laritatouille
le samedi 5 avril 2008
je me suis remis tout doucement aux mouvemeny, cela va beaucoup mieux et sens que ma peau se retend§.
posté par
alisea-laura
le samedi 5 avril 2008
attention pour faire cet exercice si on a des problèmes de dos moi j'ai une scoliose j'ai demandé a mon rumato qui m'a déconseillé ce mouvement
posté par
samirasmir
le mardi 25 mars 2008
cet excercice n'est pas bien pour celles qui ont un problème d'épaule notement le tendon du muscle sus épineux, c'est lui qui participe le plus dans la surélévation du membre vers le haut. bien à vous
posté par
gnoun
le jeudi 20 mars 2008
tu dis vrais fanfan25 si l'on veut maigris s'es en bougeant etpas en se pleignant il faut etre positive et puis pour les exercices on improvise aller les filles on se motivent bonne journée a vous
posté par
Pouine
le mercredi 19 mars 2008
ca fait bien travailler les lombaires! On les sent bien ^^'
posté par
caligny
le vendredi 14 mars 2008
Problèmes de dos , je ne pourrais pas , que faire à la place .
posté par
dixkilo
le mardi 11 mars 2008
j'ai bien aimé cette exercice pour les abdos et les muscles du dos
