Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
obse
le mardi 17 avril 2012
le mal de dos ouille !!!!!
posté par
PETITELOLO
le mardi 17 avril 2012
MDR!!!!
C'est la première fois que je nage... sans eau.
posté par
bouchra_71
le mardi 17 avril 2012
bien sans piscine.
posté par
Maxenaic
le mercredi 11 avril 2012
A essayer pour éviter le mailot de bain....
posté par
saxo76
le mardi 27 mars 2012
je préfère dans l'eau!!
posté par
nanihiyajcasa
le mardi 27 mars 2012
j'aime bien en piscine, mais je vais le faire, sans piscine, pour voir la difference
posté par
obse
le mardi 20 mars 2012
peux pas faire :::
posté par
Ninise63000
le lundi 19 mars 2012
je vais mis mettre !
posté par
nounou_776
le vendredi 16 mars 2012
je vais ce soir à la piscine faire le crawl, et des lundi celui sans eau, comme sa je vais voir la différence
posté par
assiette5
le mardi 13 mars 2012
je vais le faire tous de suite, merci à tous
posté par
obse
le mardi 13 mars 2012
je ne le fais pas !!!
posté par
MlleCat
le dimanche 11 mars 2012
du crawl sans piscine, heu oui ok ça doit être encore plus dur que dans l'eau, allé les abdos on travaille...
posté par
belier1
le mardi 6 mars 2012
je préfère faire du crawl à la piscine mon dos supporte mieux !!
posté par
theothergirl
le dimanche 4 mars 2012
Intéressant en effet!
posté par
nanonanette
le vendredi 2 mars 2012
exercices à faire sur un transat à la plage !!!
posté par
stelliac
le jeudi 1 mars 2012
Simple mais efficace. Mes muscles en témoignent.
posté par
dirgni_ofenahc
le mardi 28 février 2012
Les filles, pour vos problèmes de dos, il faut commencer par (re)muscler les abdominaux. Et ça viendra petit à petit! bon courage
posté par
obse
le mardi 28 février 2012
mon dos ne supporte pas ......
posté par
deydeyf8884
le dimanche 26 février 2012
Je vais essayer
