Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
kathymini91
le mardi 4 septembre 2007
pas bon pour ceux qui ont des problèmes articulaires, épaules et lombaires. en dehors de ça c'est excellent pour ceux qui peuvent.
posté par
twinny
le mardi 4 septembre 2007
la marche je n'ai pas trop le temps, mais je vais travailler à vélo (4 x 10mn) et du vélo d'appartement en plus lorsque j'ai le temps. l'exercice du jour n'est pas bon pour les personnes qui comme moi sont déjà trop cambrées.
posté par
winnie13
le mardi 28 août 2007
a pa mal ton dvd je v ssaye de le trouver car par chez moi a par les champ ya pas grande chose
j'aver pa compri la demo o debut mé la sa va mieu je comence
a comprendre fo bien ke j'analyse mé il et bien
posté par
melissa86
le mardi 28 août 2007
Les exercice sont vraiment excellent, mais je n'est pas le temps pour la marche, ni pour du vélo même d'appartemen... que pui-je faire comme excercice a la place? merci de m'aider! biz
posté par
melissa86
le mardi 28 août 2007
Les exercice sont vraiment excellent, mais je n'est pas le temps pour la marche, ni pour du vélo même d'appartemen... que pui-je faire comme excercice a la place? merci de m'aider! biz
posté par
ange5477
le samedi 25 août 2007
l'exercice m'a lair bien mais peut on le faire si on souffre d' un début de discopathie (usure d'un disque)
posté par
daly
le mercredi 15 août 2007
je fais ma marche à la maison ce qui est excellent car j'evite les coups de soleil car j'habite un pays chaud en l'occurence l'Algerie.
posté par
fifi27
le mardi 31 juillet 2007
pour l exercice du crawl il faut lever un bras par ex le gauche et lever la jambe droite puis redescendre le faire 10 fois de suite pui faire l inverse le bras droit et la jambe gauche
pour celle qui n on pas le tps de marcher a l exterieur vous pouvez utilisez les mini stepper ca marche super ben
posté par
banette
le mardi 31 juillet 2007
je fais 10 km de marche 1 jour sur 2 suivis d'étirements.
donc je pense que je ne ferai que les exercices tous les jours y compris les jours de marche
posté par
sweet
le jeudi 26 juillet 2007
vous le comprenez comment l'exercice du crawl? la démo ne correspond pas à l'explication: sur la démo, en levant une jambe elle soulève alternativement les deux bras et pas un seul avant de revenir en position initiale. Vopus faites comment vous?
posté par
cana
le mardi 10 juillet 2007
bons exercices je fais du velo appartement a la place de la marche
posté par
_Stecie
le mardi 10 juillet 2007
moi, je me suis acheter un petit stepper, c'est super efficace, et ça remplace largement la marche.
posté par
chapa
le mercredi 4 juillet 2007
la marche en pleine ville c'est pas top .le reste des exercises sont bien mes chiens m'aime pas quand je fais ls pompes veticale
posté par
Laulo
le vendredi 29 juin 2007
Il faut aménager son emploi du temps, moi je suis prête à me lever à 5 h 45 le matin pour faire de l'exercice, ça m'est en forme pour le reste de la journée ! (d'habitude c'est plutôt 6 h 30 et je suis une couche- tarde) ! courage, c'est une question de volonté !
posté par
mamie
le jeudi 28 juin 2007
il m'est impossible de faire les mouvements sur le ventre a cause de mon anneau quoi faire a la place?
posté par
mayaxtal
le lundi 18 juin 2007
la marche peu ce faire dans votre salon si vous ne pouver pas sortir , je me suis acheter un dvd pilates en marche et ca donne 25minute de marche sur place et ca fait le travail
posté par
mayaxtal
le lundi 18 juin 2007
la marche peu ce faire dans votre salon si vous ne pouver pas sortir , je me suis acheter un dvd pilates en marche et ca donne 25minute de marche sur place et ca fait le travail
posté par
fanfan44
le mardi 12 juin 2007
c'est vrai que la marche je n'ai pas le temps non +, je fais 1/4 d'heure de vélo, quand les filles sont couchées. Génial
Les exercices sont vraiment supers
posté par
zouzou
le mardi 12 juin 2007
la marche j ai pas de temps pour la faire pouvez_vous me proposer quelque chose dautre et les autre ixercice son effecace
posté par
needlove
le mardi 12 juin 2007
je treouve que les exercises sont excellents j arrive a les faire mais la marche j ai vraiment pas le temps .si vous autre chose a me propose a la place ,
