Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
rtommy
le vendredi 3 mai 2013
cet exercice n est pas facile et c est difficile de bien placer tete et cou
j ai eu quelques douleurs 24 h aux cervicales, j ai une arthrose cervicale qui merite toute mon attention
posté par
pimprenelle78
le mardi 30 avril 2013
Est-ce bien si on une scoliose ?! Je le craint :( je tenterai quand même et si je sens la moindre douleur j'arrête.
posté par
soixanteseize
le mercredi 24 avril 2013
je vais essayer
posté par
sonia-91230
le mardi 23 avril 2013
Exercice fait
posté par
shannalyne
le mardi 19 mars 2013
fait mais pas évident à faire
posté par
tibou973
le mercredi 27 février 2013
pas fait
posté par
tibou973
le mardi 12 février 2013
bien fait
posté par
signara
le mardi 5 février 2013
tres difficile à faire
posté par
noisette69
le samedi 26 janvier 2013
ok mais on fait cet exercices pendant combien de temps?
posté par
signara
le vendredi 25 janvier 2013
tres tres diificile, surtout en ne bloquant pas la respiration
ça devrai allez mieux maintenant que j'ai un tapis de sol
posté par
tibou973
le lundi 21 janvier 2013
soulage mes lombaires..
